おはようございます☘️
ココビアンシーのNAMIです！
さて、先日は
雪が降り2月らしく寒い日が続いていますね＾＾
そんな2月ですが
そろそろ花粉症の心配や症状を感じていらっしゃる方も出てくる季節…!
早い方は1月頃から感じていたみたいですね！
本日はそんな花粉症の症状の軽減や
内側からの全身の潤い補給にもおすすめな
「クリルオイル」をご紹介
こちらのサプリメントは
「オメガ3脂肪酸」という良質な油を効率良く
摂取することが可能なサプリメント.
「オメガ3脂肪酸」という種類の脂肪酸は
「オメガ6 脂肪酸」と同様に
体内ではつくれない油の種類となります
これを
⇒ 「必須脂肪酸」 といいます！
体内で作れないので自ら摂取しないといけない油の種類なのですが…
✴︎「オメガ6 」・・・
サラダ油、コーン油、大豆油、ごま油などに豊富
その他、動物性脂肪や豆腐にも含まれている
いわゆる揚げ物なども殆どオメガ6
✴︎「オメガ3 」・・・
亜麻仁油、えごま油、生の青魚、くるみなどに豊富
↑ご覧の通り…
「オメガ6 」という油の種類は
意識しなくても摂取できそうですが
むしろ過剰になってしまうのです…
「オメガ3 脂肪酸」
が豊富に含まれる脂肪酸は少ない…
かつ、
熱にとーーっても弱い
(酸化がとーってもしやすいということ！)
ので加熱調理には不向き.
ということで、
ますます摂取しづらい油の種類となります
よって、
オメガ6 過多
オメガ3 足りてない
というバランスに…⚡︎
理想の
オメガ3 オメガ6 のバランスは
1 : 1 〜 1 : 4
といわれていて
これを実現する為には
オメガ6 を減らして
オメガ3 を増やさないといけません！
どうしてこのバランスが大事なのかというと…⬇︎
\それぞれ役割が異なるから/
✴︎オメガ6
⇒「アクセル」の役割.
こちらが過剰になってしまうと、
免疫機能のアクセルが加速して
アレルギーの症状などを悪化させてしまう
✴︎ オメガ3
⇒ 「ブレーキ」の役割
炎症やアレルギー症状の軽減など
過剰な免疫機能などのブレーキの役割となります
ということで、
タイトルの花粉症の症状の軽減にも
「オメガ3 」の摂取はおすすめとなります！
(同時にオメガ6を減らす努力も…♡)
ちなみに私がオメガ6の摂取を減らしてる方法…⬇︎
・家での加熱調理は基本オリーブオイルを使用.
(オリーブオイルはオメガ9となり、酸化しづらく加熱調理にも◎ また、オメガ6 の摂取も減らせます)
・マヨネーズや市販のドレッシングを使用しない
(これも殆どオメガ6の油となります.
主人がどちらも使用するので家にはありますが
私はマヨネーズは使用せず、ドレッシングは簡単なものを作ります！)
・揚げ物はつくらない・家では食べない
(これはお子さんがいないからできることかもしれませんが…
私は家ではお惣菜や揚げ物は食べないようにしてます
主人は自分で買って食べてますけど😂
例えば、お出掛けした時のお蕎麦の天ぷらとかは食べますがお家では控えてます＾＾)
・自宅で市販のルーは使用しない
(これも主人が本当にたまーに使ってるので笑
家には恐らくある?のですが、
オメガ6というより過酸化脂質などなど…
が気になってしまうので
私は使わない・食べないようにしてます
食べたかったらルー不使用で作ります！)
とこんな感じで減らしてます！
私、実はサロンのサプリメントの中でも
こちらが1番好きなのですが…
肌も髪も身体も内側から全身潤うのを実感…!
オメガ3 の摂取に
「クリルオイル」が特におすすめの理由！ ⬇︎
✴︎とにかく「オメガ3」を細胞内に
効率良く摂取が可能！ ←これに尽きる！
先程ご説明させて頂いたように
「オメガ3脂肪酸」 には
亜麻仁油 えごま油 などの植物性油
⇒ オメガ3 の中の
「αリノレン酸」
魚油の 動物性油
⇒ オメガ3 の中の
「EPA ・DHA」
という2つの種類がありますが
「αリノレン酸」も体内で摂取すると
結局は
▶︎ 「EPA・DHA」に変換されます
「クリルオイル」はオキアミから摂れる油で
「EPA・DHA」が豊富に含まれます
結果、はじめから「EPA・DHA」として摂取でき植物性油より効率よく摂取できます👌
また、
「クリルオイル」 は
「リン脂質」を40%以上含みます
「リン脂質」とは私たちの細胞膜の主成分であり
水 と 油 の親和性を高めます🤝
魚油は リン脂質が含まれない為
親和性が低いですが
クリルオイルは 細胞膜への親和性が高く
これまた青魚などの魚油より細胞内に効率良く吸収できます♡
✴︎比較的 「酸化しづらい」
熱に弱く、酸化しやすいという特徴のある
「オメガ3 」ですが
「クリルオイル」は
オキアミに含有されている
強力な抗酸化作用を持つ「アスタキサンチン」が豊富に含まれます
よって、比較的酸化もしにくい油に◎
その他
「クリルオイル」の効能
▶︎ PMS・更年期症状の緩和
脳の活性化
善玉コレステロールを増やし、
悪玉コレステロールを減らす
血液サラサラ・血圧の低下
認知症予防etc...
ということで
効率良く「オメガ3 」を摂取したい
何かしらの炎症症状が気になる
アレルギー症状を抑制したい
全身の肌・髪の乾燥が気になる
(良質な油で内側から潤い補給がしたい)
生活習慣病の予防として摂り入れたい
などの方にとてもおすすめです！
肌とボディケアでいうと
どちらかというと肌ケアとしておすすめですが
(これからボディはもちろん
肌のことも本格的にやっていきたいので
こちらも改めてご紹介させて頂きました！)
ボディケア目的の方も
ダイエットなどで油を抜いてしまう方も
いらっしゃると思いますが
女性にとっては
全身の潤いや女性ホルモンにも油は必要になるので
身体にとってあまりよくない油を減らして
良質な油を摂取して
健康的にボディケアできると良いですね♡
では、また更新させて頂きます☘️
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