心身共に健康的に美しく過ごしたい女性に
こんにちは☘️
ココビアンシーのNAMIです！
お盆休み真っ只中でしょうか？♡
お休みいかがお過ごしですか？？
さて、私も先日
ちょっとした夏休みを頂きましたが
この期間は(といっても2日くらいですけど)
せっかくの休暇なので
普段あまり食べないものなども食べました！
やっぱり私はあまり食べない方が調子が良いことを
再確認しながら笑
最近は、
普段の生活でファスティングがしたい…！
と思うことはあまりないのですが
自分なりに気をつけて食事をしているので…
今、ファスティングしたくなっています♡
私が2日以上のファスティングをするのは
ここ数年では
5月、9月、1月なのですが
全部連休明けなのですよね…
やっぱりここで
ファスティングしたくなるのだなぁと思います🍀
それでも、
お休み期間に気をつけていたことは
・お腹空いてから食べる
・朝、朝日を浴びて白湯を飲む
・入浴・マッサージなどの
普段のルーティンは欠かさず
・動く(歩いたり、軽い筋トレ)
食べる内容が変わっても
必ずお腹空いてから食べるようにはしていました！
(これは普段から心掛けていることですが、
朝ごはん・昼ごはん・夜ご飯など時間は関係なく
しっかりお腹が空いてからたべるようにしています
今、連休中の方もよかったら心掛けてみて下さい☺️)
たとえ、ちょっと太ったとしても
便秘は避けたいので
いつも通り白湯から始まる朝のルーティンも◎
(便秘改善・消化力を高める・心身のリラックス効果もあります♡)
そして、当たり前ですが
入浴＆マッサージも
欠かさず行いました＾＾
空腹の時間をつくる
朝、白湯を飲む
入浴＆お腹のマッサージ含め
身体のマッサージをする
少しでも動く
このお陰でいつもより
やっぱり食事の違いで浮腫んだりはしたものの
休暇中も便秘にはならずに済みました！
そして、お休み後…
できればファスティングが一番良いですが
今まで等間隔ペースで
5月,9月,1月…
でファスティングをしていましたが
来年からはすぐにファスティングできるように
9月は8月にしようかな？って思っています！
やっぱり気持ち悪くてちょっとでも早くリセットしたいです。 今も来週やろうか迷ってるくらい…笑
すぐにファスティングできない方も
やっぱりお休みモードの食事のペースを
そのまま持ち越してしまうと…
身体が重怠く、
浮腫もリセットされず…
どんどん蓄積されていってしまいますよね💦
それだけでなく、
小麦・白砂糖などは中毒性があるので
(血糖値の問題と小麦は「エクソルフィン」という
快楽をもたらす物質が脳に直接作用します＾＾)
連休をきっかけに食欲が止まらない…！
ということにも陥りやすいです♡
なので、
もしファスティングできなくても
そういったことを避けられたいという方は
一度、
甘いものや小麦製品などを断つ！
ことをおすすめします♡
私もここ数日気をつけたことは…
ファスティングのNGフードをなるべく避ける
ファスティングのNGフードといえば…
準備期・回復期
小麦・乳製品・動物性たんぱく質
過酸化脂質・白砂糖・食品添加物etc...
この中で普段から控えているものもありますが
動物性たんぱく質は(お肉・お魚など)
私は日常的に摂取しているので
そちらも2日間お休みしました🍀
お魚から食べ始めています♡
小麦・白砂糖もお休み期間に摂取しましたが
もう終わりです！笑
(私はグルテンフリーはしていませんが
普段から積極的には摂取しないようにしています♡
お腹の調子が凄く良い時や外食時に時々食べる感じです＾＾)
ただ、完全ファスティングではないので
ちょっと甘めに…
調味料に入っている食品添加物などまでは
徹底しなかったり…
カフェインも少しならOKだったり
(本当はお休みした方が尚休まりますが)
自分の調子の範囲で制限されても😊
特に中毒性の高い
小麦・白砂糖は一度断たれると良いと思います🙆♀️
過酸化脂質も普段から避けられると◎
そんな感じで
私は身体の重さみたいなものは
元に戻ってきましたが
(サロンのお仕事があるので他にも色々しましたけど…笑)
でもやっぱり
なんかもっと内側からリセットしたい感が
凄くあります…！！
昔だったらそれ程気にならなかったかもしれませんが、
ファスティングや腸活を意識するようになってからこの感覚が凄く気持ち悪いです…
内臓は嘘をつかないのだなと思います♡
やっぱり内臓の本当の休息や
蓄積してしまった老廃物などのリセットは
ファスティングが一番だと思います！
最近日常的に気をつけているから
ファスティングしなくても平気なのでは…
と思ってみたりもしますが
やっぱり全然そんなことはないですね笑
連休明けは
ファスティングしないと
気持ち悪いです…！
ということで、
今は調整をしつつ…
来月にはまた一度ファスティングして
リセットしたいと思います😊
お客様にも連休明けでの
ファスティングはとてもおすすめできますよ♡
痩せるとは別に、本当の内臓のリセットは
ファスティングでしか味わえないと思います＾＾✨
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