こんにちは☘️
ココビアンシーのNAMIです！
よくご質問を頂くので
改めて、ファスティング1日、2日、3日で
身体に起こることの違いを再更新です♡
さて、本日は先日お客様からご質問があり
書きたいなぁと思ったブログの内容について.
当サロンでは、
ファスティング初めてのお客様には
基本的には3日間ファスティングを推奨しておりますが
1dayファスティング
2daysファスティング
3daysファスティング
それぞれ身体に起こることが変わってきます！
簡単に説明させて頂きますと・・・
「16時間ファスティング」
・オートファジーが行われる
（細胞内のお掃除がスタート．
新しいタンパク質が再生される．）
・お腹グーグー → 「若返りホルモン」の分泌
（モチリンというホルモンにより胃から食べ物を小腸に促す為に腸を動かす→お腹が鳴る
更なる空腹により「グレリン」というホルモンを分泌．
→成長ホルモン(若返り)の分泌）
「1DAYファスティング」
・サーチュイン遺伝子ON⚡︎
カロリー制限によってスイッチが入る
（普段眠っている機能が飢餓によってスイッチが入るようにプログラミング．様々な若返りの効果が＾＾）
・内臓休息
サーチュイン遺伝子の効果は
1回の1DAYファスティングで
体感として実感できるものではないと思うので...
1DAYファスティングの１番のメリットは
「内臓が休まること」だと思います！
いわゆるファスティングらしい効果は
少し感じにくいですが、
身体と内臓が軽くなったり、
浮腫みが取れる感じなどはわかると思います＾＾
1DAYでも準備と回復期を
前後に1日ずつ摂り入れた方が効果は全然変わります♡
「2DAYSファスティング」
・内臓脂肪燃焼
サーチュイン遺伝子などは引き続き・・・
内臓脂肪はこの辺りから燃焼されていきます.
なので、内臓脂肪が気になる方は
2日以上のファスティングがおすすめですし、
ファスティング自体もとてもおすすめとなります♡
それから腸壁（小腸の壁）は
48時間（2日間）でターンオーバーします！
栄養の吸収などに関わってくるので
腸活目的の方も
2日間以上のファスティングがおすすめです◎
更に、腸内細菌バランス
（善玉菌・悪玉菌など）の変化というのも
ある程度期間が必要になるので
2日か3日のファスティングがおすすめとなります♡
自律神経のリセットも
48時間以上で効果があるというエビデンスが出ているとのことです＾＾
それから、2日以降になると
先程上げた「グレリン」というホルモンが下がり始め、脂質をエネルギーとし始めるので
血糖値も安定してきます✌︎
2日目の途中辺りから
いわゆる身体が楽になったり
快適モード
頭が冴える感じ…✨
などファスティングらしい効果を感じてきます.
「3DAYSファスティング」
2日に引き続き
「内臓脂肪」「皮下脂肪」と燃焼されていきます
（自分の脂肪をエネルギーとして使用する為）
そしてデトックス効果が高まります！
理由は有害物質は
脂肪に多く蓄積されるといわれているので＾＾
セルライトなどにも変化が出てきます♡
余分な老廃物の排泄が促されるので
ファスティング後の身体は本当に柔らかく
お手入れの効果も上がります！
マッサージもしやすいです♡笑
エステティシャンとしてのおすすめポイントはここです！
頑固な老廃物がかなーり柔らかくなります👏
やっぱり見た目の変化は
一番大きいです！
あとは、3日間ファスティングをされると
その後の意識がより高まったり
3日間ファスティングできた！
という達成感や自信に繋がる方が多く
その後に繋がる変化が最も大きいです＾＾
これが1番のメリットかと♡
ファスティング自体の効果は
他にも沢山ありますが
期間別の簡単な効果の違いについて
書いてみました！
ファスティングの様々な効果が実感できるのは
3日間ファスティグなので
もし可能な方は
こちらで一度はお試し頂きたいなぁと思います＾＾
（痩せ型の方など2日間も良いと思いますが♡）
その後はご自分の目的と
お好きなタイミングと実践法で◎
（私も最近は定期的に2日半のファスティングが好きです♡）
ちなみに私はカウンセリングで
「ファスティングのハードルを下げる」
のが結構得意なので…笑
カウンセリング終わった頃には
あれ？できそう！となって下さる方も多く
意外とハードルは下がるかもしれません♡
本日はファスティングの実施期間による
効果の違いについて書いてみました😊
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