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目白 のプライベートエステサロン
Coco Beanthy ココビアンシー
おはようございます☘️
ココビアンシーのNAMIです！
さて、すっかり暖かくなってきましたね♡
暖かくなってくると共に
紫外線が気になる方も多いのではないでしょうか。
紫外線は一年中注いでいますが、
3月頃から急激に強くなり始めるので
気にしたいところですよね♡
さて、そんな紫外線対策には
ビタミンCなどの抗酸化物質が良いとされていると思いますが
「抗酸化」と聞くとなんとなく肌をイメージされる方も多いかもしれません♡
サロンではボディで通われていらっしゃるお客様も多いので
本日は抗酸化がボディケアにも関わる点についてお話したいと思います＾＾
まず、「抗酸化」って何？
について改めてお話させて頂きますと
「酸化」 ＝ サビ
りんごを切ってしばらく経つと断面が黄色くなって、段々劣化していきますよね🍎
これが「酸化」です！
酸化は空気中の「酸素」が関わります。
なので、
呼吸をしていないと生きていけない私たちは
日々酸化し、
若かりし頃のピチピチ時代から細胞が衰えていきます。笑
そして、特にその酸化を進行させてしまうのが
「活性酸素」の大量発生！
活性酸素も、良い面もありますが
増えすぎてしまうと様々な面でデメリットが生じます。
「活性酸素」が大量に発生する大きな要因として
⬇︎
・ストレス
・紫外線
・タバコ
・アルコールの過剰摂取
・睡眠不足
・激しい運動
・大気汚染
・電磁波
・過酸化脂質の摂取(酸化した油)
・過酸化脂質の摂取(酸化した油)
などが挙げられます。
元々私たちは
「SOD スーパーオキシサイドディスムターゼ」という
抗酸化作用のある酵素を持っていて
活性酸素を抑制することができるのですが
こちらも年齢と共に減少し、
活性酸素が増えすぎてしまうと対処できなくなってしまいます💦
そうすると、
肌でいえば シミ、しわが増えてしまったり
細胞を傷つけ様々な病気や老化に繋がってしまいます！
ということで、紫外線が強くなると
シミ対策も兼ねて、抗酸化が謳われますが
活性酸素が増えてしまうと
代謝までも下がってしまうのです🥲
そちらが関わるのがファスティングの説明でも登場した⬇︎
「ミトコンドリア」
ミトコンドリアについてざっと振り返りますと…
私たちが食事から摂取した
糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変えてくれる
というとっても重要なお仕事をしてくれています♡
特に、「脂質」に至っては
ミトコンドリアしか燃やせないのです🔥
そしてこちらも年齢と共に減ってしまい、
40代過ぎるとガクっと減少⤵︎
このミトコンドリアを元気にしてくれる方法の一つがファスティングでした♡
ミトコンドリアがエネルギー代謝を行う際に
絶対に必要なものの一つが
「酸素」
他にもビタミンや酵素など必要ですが＾＾
なので、血流が良くミトコンドリアに
酸素が沢山やってくることが必要なのですが
酸素が必要なくせに、
活性酸素が増えるとミトコンドリアは元気がなくなるという矛盾？点も。笑
活性酸素が増える
→ ミトコンドリアが不活性化
→ 代謝が悪くなる⚡︎
という悪循環となりますので
抗酸化は肌だけでなく、
ボディケアにも関わるので
美容を気にする女性には意識したい対策となるのです😊
ということで、上記に挙げた
なるべく活性酸素を増やさない生活を
心掛けつつも…
やっぱり難しいので
抗酸化物質を取り入れることが大切です♡
抗酸化力が特に高いもの🍋
・ビタミン（ACE）
ビタミンA(βカロテン)
ほうれん草、ニンジン、かぼちゃなどの緑黄色野菜
ビタミンC
果物(柑橘系、イチゴ、キウイ)、赤パプリカ、ブロッコリーなど
ビタミンE
ごまやナッツ系、アボガドなど
・ポリフェノール
赤ワイン、りんご(皮)、チョコレート、コーヒー、緑茶など
腸活の観点からも食物繊維が豊富な食材ばかりです♡
とはいえ、
紫外線やストレスにさらされ
抗酸化を美容面にも貢献したいとなると
食事だけではなかなか追いつかない部分も…
ということで、
以前もご紹介したことありますが
次回はおすすめの抗酸化サポートアイテムを
ご紹介させて頂きたいと思います😊
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