心身共に健康的に美しく過ごしたい女性に
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目白のプライベートエステサロン
Coco Beanthy ココビアンシー
ココビアンシーのNAMIです！
最近涼しいを通り越して急に寒いですね！
ポールシェリーのバスオイルが大活躍しております＾＾
さて、寒くなってくると不足しがちなのが
「水分」
私も冬は水の摂取量が減りそうになるので、
意識するようにしています！
「代謝」「潤い」「便秘対策」
にも大切なお水.
改めて少しご紹介させて頂きますね！
サロンのお手入れでも
お水の摂取について
お話させて頂くことも多いですが
身長、体重、体質色々あるとは思いますが…
基本的には、
通常時、1日 1.5ℓ〜2ℓの
お水の摂取を推奨しています👐
※純粋なお水がおすすめです
（利尿作用のあるカフェインを含む飲み物
脱水作用のあるアルコール、糖質を含むジュースなどはここでは除きます）
※できれば、常温以上の温度がおすすめです＾＾
便秘対策の観点から言いますと…
理想的な1回の便の水分量は、
8割が水分となります
意外とかなり水分です
私たちの一般的な便の量は
1回 150g程と言われていますので
手の平 いっぱい分くらい
そのうち、120gが水分(8割)となります
私たちの1日に摂取したお水のうち
1割がお通じに含まれますので
例）1ℓ →100cc
バナナ状の便を出すためにも
水分量は1日 1,2ℓは必要で
理想的とも言われる200g程の便を出すためには
1,8ℓの水分摂取が必要な計算となります！
水分は日々呼吸や汗、尿からも日々
2ℓ〜2.5ℓ排出されていると言われていますし
便秘対策のためにもやはり
1日 約1,5から2ℓくらいは
必要となってくると思います♡
今さら水分という感じかもしれませんが
便秘に悩まれている方は
お水の摂取、改めて意識されてみると良いかもしれません＾＾
また、
水分不足は「代謝」にも大きく関わってきます！
今日1日に飲んだお水は、
どのくらい後に体外に排出されるでしょうか？？
今日1日 約2ℓ飲みました🙋♀️という方は
そのお水は2週間程で
体外に排出されると言われています
1ℓくらい という方は 約1ヶ月後
500㎖ という方は、 約2ヶ月後
お水を1日500㎖しか飲めなかった場合、
本日のお水が体外に排出するまで
2ヶ月程もかかってしまうのです👐
そう考えるとちょっと気持ち悪くないですか？
水分は体の中の約60%を占めており、
私たちの血液も約90%が水分です
新しいお水が入ってこないと、
古いお水が身体に滞ってしまうので
身体の巡りにはどうしても影響してしまいますよね💦
身体の水分の流れが滞ってしまうので、
全身に浮腫みが生じたり
セルライトができてしまったり
お手入れでは
触ると「冷たい」という感覚よりも
古いお水が溜まっていて
「ひんやり」とした感じになります
お水を飲んで頂けるようになられたお客様が
一番変わられるのが浮腫で、
また、汗がかけるようになり、
硬い方は柔らかくなり、肌質が変わられます！
水分不足は身体の代謝に関わってくることを
お手入れでも実感しております👐
寒くなってくると、
ただでさえ、
血液やリンパの流れも滞りやすくなりますので
今は在宅ワークの方も多くついつい忘れがちになってしまうかと思いますが
是非一緒にお水を飲むこと意識しましょう♪
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