こんにちは、Cocoaです。
2018年の9月から糖質制限ダイエットを始めて、12月からはライザップに通っています。
2週間ぶりのトレーニング
腰痛とか、お天気（雪）の関係とかでしばらくお休みをしていました。
昨日は2週間ぶりのトレーニングです。本当ならそろそろ最終日の予定だったんですが、もう少しライザップ食事報告生活が続きます。。。トレーニングはいいけど、食事報告は早く卒業したい。
まずはカラダの計測。2週間もトレーニングに来ていなかったので、筋肉量が減ってしまってないかとても心配
だったんですが、測ってみたら100グラム減だけでした。
だったんですが、測ってみたら100グラム減だけでした。さて、2月から腰が痛くなって、実はまだ痛みがあります。今日もトレーニングができなかったらどうしようかと思っていました。
結果は、腰をそらす体勢を避ければ、トレーニングできました！いつも通り胸のトレーニングメインで行いました。ベンチプレスもなんとか15キロができて、一安心。今日は久しぶりに筋肉痛をじ～～んと感じています。
ホワイトマカダミアなら糖質量５．９ｇ
最近のおやつ。ソイジョイクリスピーのホワイトマカダミア。糖質５．９ｇなら許容範囲かな～。
ペイペイのキャンペーンが始まったので、ライザップおやつを物色しにファミマに行ったのだけれど、どれも案外糖質量が多くて買えませんでした。ライザップマークつけるなら、もっと糖質量下げたおやつを売り出して欲しい！
体重がついに56キロ台へ！
なんか、自分でも「ほんとにこんなに痩せちゃったー」と、複雑な心境です。いや、これでいいんですけど、体脂肪ももうちょい落としたいんですけど、その代わりに筋肉増量して硬い体にしないと、やたらBMIが下がっていってまずいなぁ。
お腹周りのサイズはまあ減ったけど、お腹はぷにぷにプヨプヨのままだし。腹筋したら腰痛悪化したし。筋肉をつけるのは難しいなぁ。。。
目標56キロ 体脂肪21％
9/14の体重 68.5キロ
9/14の体脂肪 34.5％
今日の体重 56.9キロ （-11.6）
今日の体脂肪 23.1％ （-11.4）
今日のBMI 19.9
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