さとう式リンパケアインストラクター
木戸脇佳子です
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力の抜き方が分かりませーん
深い呼吸ができませーん
＼
こんな質問をいただきました
まず、身体に力が入っていると
気付いたところがすごいですね！
日々私たちは
身体を緊張させた状態を
普通だと思って生活しているかもしれません
寝ている時もその状態が続いているとしたら
かなり疲れますねー
身体がカチコチに固まっていては
呼吸も上手くできなくて当たり前です
ではやってみよう(^o^)／
まず全身を小さくまとめます
（体育座りというか、うんこ座りの形）
全身に力を入れます（ほどほどに）
首も亀のように縮めてみます
少しそのままキープしたら
どひゃーと寝ころびます
呼吸は自分が楽な感じでいいです
ただ、楽～～～と感じてください
楽～～～とリラックスしたとき
力が抜けて呼吸も少し深くなっていると思います
だまされたと思ってやってみてね
ちなみに子供にも試してもらいました
こども１ (一一")
こども２ (￣▽￣)
ダメならセルフケア講座に来てください！
結局ダメなんかーーーい‼
という突っ込みは胸の奥にそっとしまって
( ´Д｀)ﾉ~ﾊﾞｲﾊﾞｲ
👆
見てちょんまげ
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