そうでない方も、スポーツで汗を流したらアミノ酸を摂取するということは聞いたことがあると思います。
ドラックストアなどで見かけると結構高価
なお値段で販売されていることに驚く方も多いのではないかと思います
BCAAって何なの？と思いませんか？
アミノ酸は、筋肉を構成しているたんぱく質の約20％を占めており、筋トレの効果を上げたり疲れからの回復を早めてくれる働きがあるそうです。その中でもBCAAは次のように、筋肉の合成・維持などに顕著な効果を発揮することが分かっています。
BCAAとは、分岐アミノ酸と呼ばれ、ロイシン、バリン、イソロイシンの枝分かれした構造を持っています。
☆BCAAの主な働き
・バリン…筋肉の成長をサポート、運動能力の維持、食欲不振の改善。
・ロイシン…筋肉の合成・維持・強化、運動時のエネルギー源となる。
・イソロイシン…筋肉の強化・体の成長促進、疲労回復。
筋肉を作るたんぱく質、その３割はこのBCAAからできているのです。
BCAAは脂肪を燃やす効果があり、特にお腹の脂肪を多く燃やしてくれることがわかりました
内臓脂肪を多く燃やす効果
があるので、メタボリックに悩んでいる方にはとても有効です。
BCAAは体脂肪燃焼のための効果がたくさんあります。
１．アナボリック効果
２．スタミナアップ
３．体脂肪燃焼
４．食欲を減らす
などの効果があります。
１．アナボリック効果とは、食事によってとりいれたたんぱく質が、消化されてアミノ酸となり、それが組みかえられて筋肉や内臓のたんぱく質となるのですが、そのたんぱく質を合成して筋肉
を増やすことです。２．BCAAは体内でエネルギーに変わり、特に強い運動をする時のエネルギー減となります。
そしてハードなトレーニングからの疲労回復を助けてくれるのです。
３．これは先ほどお話した、脂肪を燃やす働きがあるということです。
下腹をひっこめたい人
には効果があります
４．食欲が抑えられます。
どうしてもお腹がすいてたまらないという時、小さじに軽く１杯程度飲むと食欲が減ってくるのが実感できると思います。
このように、BCAAには体脂肪燃焼に効果をもたらす働きがあります。
BCAAは必須アミノ酸であり、体では作り出せないアミノ酸なのです。
食事など、外部から取り入れないといけないのですね。
ダイエットやスポーツをして体の事を考えている方などには見方となってくれる大事な栄養素だったのですね
