食べるのも偏りストレスも溜まってきてしまいますよね
同じ食材を使いながら糖質を控えられる調理法をお教えします
こんなひと工夫で、糖質オフでも美味しく食べられます
・魚の煮付け 糖質24g⇒焼き魚 0.4g
・焼き鳥 タレ(4本)16g⇒焼き鳥
塩（4本)5.2g
・ポテトサラダ26g⇒コールスローサラダ
6g
・マンゴープリン18g⇒グレープフルーツ
4.8g
・ビール（350ml）12g⇒ハイボー
ル（350ml）0g
油について
食材にも脂質は含まれるので、食材に応じて摂取する脂質量には調整が必要です。
一日で総量20gを目安に摂るようにしましょう。
オススメな油
亜麻仁油/えごま油/フイッシュオイル
調理にオススメな油
オリーブオイル/エキストラヴァージンココナッツオイル
工夫次第で糖質も控えられるんですね♪
塵も積もれば・・・と言いますからね
早速お試しあれ
