筋トレといえばプロテイン
同じくBCAAという言葉を
耳にしたことがある方は多いと思います
BCAAは
運動する時の筋肉のエネルギー源になる
必須アミノ酸のことです
(バリン、ロイシン、イソロイシン)
BCAAの効果は
筋タンパクを合成を促進
筋タンパクの分解を抑制
筋肉損傷を減らす
乳酸生成を抑える
筋肉中のグリコーゲンを節約
なので筋トレには非常に必要とされる
成分です
必須アミノ酸なので
体内で作ることができないアミノ酸のため
外から摂る必要があります
アミノ酸は身体を作るタンパク質の材料の一部
たくさん種類があるアミノ酸の中でも
体内で作り出せないアミノ酸を
必須アミノ酸といいます
要は
BCAAは 筋肉修復 筋損傷を減らす
プロテインは 新しい筋肉を作る
といった感じでしょうか
両方必要ですね