2月15日(日)
今日は、家の中よりも
外の方が暖かい、そんな日
(⑅ˊᵕˋ⑅)ﾎｯｺﾘ
本を返しながら
公園を歩いたり
遠くの図書館まで
足を延ばしたりしました
その話は、またのちほどｗｗ
では
ほとんど同じような
メニューですが
今週の「おうちごはん」
2月9日(月) 朝ご飯
・びんちょう鮪の煮付け
・かいわれ大根
・ビタミン大根の昆布煮
・黒酢ごぼう
・雑穀ごはん
・お味噌汁（白菜、しめじ
油揚げ、カボチャ）
お昼ご飯
・韓国風はるさめ（チャプチェ）
・もやし
・お味噌汁（白菜、しめじ
油揚げ、カボチャ）
夕ご飯
・ごぼう入り鰯団子の
トマト煮
（冷凍ごぼう入り鰯団子、トマト缶
玉ねぎ、冷凍パプリカ、人参
冷凍ブロッコリー）
・食パン
・クリームチーズ
2月10日(火) 朝ご飯
・ビタミン大根の昆布煮
とツナのチーズトースト
・サラダ（ベビーリーフ
枝豆＆コーン、かいわれ大根）
・ダノンヨーグルト
・りんご
・牛乳入り珈琲
お昼ご飯
・トマトソースパスタ
（ベーコン、玉ねぎ、トマト缶
人参、冷凍ブロッコリー
冷凍パプリカ、粉チーズ）
夕ご飯
・稲荷餃子（生協冷凍品）
・かいわれ大根
・しば漬け
・びんちょう鮪の煮凝り
・雑穀ごはん
・お味噌汁（白菜、しめじ
油揚げ、カボチャ）
2月11日(水) 建国記念日
朝ご飯
・枝豆＆コーン入り
ツナマヨトースト
・焼きカボチャ
・ベビーリーフ
・かいわれ大根
・ダノンヨーグルト
・りんご
・麦茶
お昼ご飯
・稲荷餃子（生協冷凍品）
・もずく入りスクランブルエッグ
・ベビーリーフ
・黒酢ごぼう
・雑穀ごはん
・キムチチゲ風スープ
（キムチ鍋のつゆ、白菜、人参
キムチ、えのき、長ネギ
絹ごし豆腐、ごまだれ）
ちゃんと写真を撮ったはずが
保存されておらず
夕ご飯
・煮物（大根、人参、干し椎茸
がんもどき）
・キムチチゲ風スープ
（キムチ鍋のつゆ、白菜、人参
キムチ、えのき、長ネギ
絹ごし豆腐、ごまだれ）
・りんご
2月12日(木) 朝ご飯
・ツナチーズトースト
・サラダ（ベビーリーフ、カボチャ
カイワレ大根）
・キムチチゲ風スープ
（キムチ鍋のつゆ、白菜、人参
キムチ、えのき、長ネギ
絹ごし豆腐、ごまだれ）
・りんご
・ダノンヨーグルト
夕ご飯
・お餅入りキムチチゲ風スープ
（キムチ鍋のつゆ、白菜、人参
キムチ、えのき、長ネギ
絹ごし豆腐、ごまだれ
焼き餅）
2月13日(金) 朝ご飯
・エッグ＆キャベツトースト
（食パン4枚切り、キャベツ
目玉焼き）
・サラダ（ベビーリーフ、トマト
菜花、キャベツの芯、焼き芋）
・ダノンヨーグルト＋みかん缶
・牛乳入り珈琲
お昼ご飯
・キムタクご飯
（白菜キムチ、沢庵、ベーコン
雑穀ごはん）
・かきたまわかめスープ
家にちょうど材料が揃ってたので
初めてチャレンジしてみました
想像以上の美味しさに
ฅ(º ﾛ º ฅ)ｵｫｯ!!
いつもキムチは
大容量を買うので
ついつい余りがち
今度から、キムタクごはん
ちょいちょい作るかも
夕ご飯
キムタクごはんで
お腹がいっぱいだったので
・焼き芋
・白湯
2月14日(土)
ゆうゆには関係ない
バレンタインデー
ご褒美チョコも買いません
朝ご飯
・しらすとトマトの
ピザ風トースト
・かきたまわかめスープ
・焼き芋（3分の1）
・ダノンヨーグルト
＋みかん缶
お昼ご飯
・自家製ツナおにぎり
（びんちょう鮪の煮付けほぐし身
雑穀ごはん、焼き海苔）
・煮物（大根、人参、干し椎茸
がんもどき）
・かきたまわかめスープ
夕ご飯
・自家製ツナおにぎり
（びんちょう鮪の煮付けほぐし身
雑穀ごはん、焼き海苔）
・卯の花
・かきたまわかめスープ
2月15日(日) 朝ご飯
・ビタミン大根の昆布煮
としらすチーズトースト
・ダノンヨーグルト
＋みかん缶
・金の青汁＋牛乳
お昼ご飯
・煮物（大根、人参、干し椎茸
がんもどき）
・菜の花の酢味噌がけ
・雑穀ごはん
・かつおふりかけ
今週の「博士ちゃん」（TV番組）
で、細胞博士ちゃんが
干し椎茸（椎茸やきのこ全般）には
β-グルカンという成分が
多く含まれていて
食べることで免疫力がアップし
インフルエンザ予防に効くと
やってました
傘の部分よりも軸の方に
β－グルカンが多く含まれてるそうで
ゆうゆは、捨てずに
しっかりと軸まで食べてます
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ
長野県は、きのこ王国
この物価高でも、割と価格が
安定しているきのこたち
モリモリ食べるぞｗ
(*￣0￣)/ オゥッ!!
夕ご飯
・湯豆腐わかめ鍋
（絹ごし豆腐、春わかめ
白菜、舞茸、小松菜）
・すりおろし生姜
・ポン酢
・自家製ツナおにぎり
（びんちょう鮪の煮付けほぐし身
雑穀ごはん、焼き海苔）
今週は、ほんのちょっぴだけ
散歩がてら歩いて
スーパーに行ったり
その辺をプラプラしてみました
🐾𓏸𓈒(ง ˙˘˙ )ว…🐩…🐾ﾃｸﾃｸ💖
来週も、週末まで
特に何も予定が入っていないので
少しでも多く歩こうかな