8月17日(日)
月末の受講に向けて
体力温存のため
極力外出は控えて
大人しくしてるのに
何故か、体調が整わない
かと言って、コートリルの残薬も
少なくなってるので
なるべくなら使いたくなくて
時間に余裕があって
たとえ寝込んでも大丈夫だから
薬を飲まず、なるべく負荷が
掛からないように
してるんだけどなぁ(๑•́ ₃ •̀๑)
では、今週のおうちごはん
ﾃﾞｽﾃﾞｽ(｡˃ ᵕ ˂ *)ｳﾝｳﾝ
8月11日(月)山の日
朝ご飯
・チーズトースト
・サラダ（蒸かし芋、ミニトマト
ブロッコリー、コーン
ブロッコリースプラウト）
・プレーンヨーグルト
＋パイナップル
＋アガベシロップ
・金の青汁＋豆乳
お昼ご飯
・ビタミンちくわの蒲焼
・酢の物（きゅうり、若芽
高野豆腐、しらす）
・焼き青唐辛子おかか和え
・雑穀ごはん
・カリカリ小梅
・あさりのお味噌汁
（インスタント）
夕ご飯
・厚切りヒレカツ（生協冷凍品）
・キャベツ
・紫玉ねぎ
・ミニトマト
・めかぶサラダわさび風味
・雑穀ごはん
8月12日(火) 朝ご飯
・焼き餅
・納豆キムチ
・酢の物（きゅうり、若芽
高野豆腐、しらす）
・かきたまスープ
（えのき、卵、豆腐）
ローソンの爆盛りに続き
ファミマの40％増量作戦
用事のついでに買ってみた
お昼ご飯
増量全部は多すぎるので半分
・ファミマの焼売＆肉団子
・キャベツ
・めかぶサラダわさび風味
・雑穀ごはん
・かきたまスープ
（えのき、卵、豆腐）
夕ご飯
控えめに
・ベビーチーズ（柚子胡椒味）
・金の青汁＋豆乳
8月13日(水) 朝ご飯
・焼き茄子
・雑穀ごはん
・かきたまスープ
（卵、えのき、とうふ）
お昼ご飯
・金の青汁入りパンケーキ
・金の青汁＋低脂肪乳
・プレーンヨーグルト
＋パイナップル
夕ご飯
増量の残り半分
・ファミマの焼売＆肉団子
・サラダ
（キャベツ、紫玉ねぎ、コーン
ミニトマト、きゅうり）
・焼き青唐辛子おかか和え
・雑穀ごはん
・あさりのお味噌汁
（インスタント＋九条ネギ）
8月14日(木) 朝ご飯
・目玉焼き
・ウインナー
・キャベツ
・ミニトマト
・キムチ
・雑穀ごはん
・スープ（人参、玉ねぎ
ブロッコリー、ベーコン
とろりんスープ）
お昼ご飯
・磯辺焼き（お餅
スライスチーズ、焼き海苔）
・スープ（人参、玉ねぎ
ブロッコリー、ベーコン
とろりんスープ）
夕ご飯は
kumanomi
「ほっきカレー」
「ほっきカレー」
・ほっきカレー
・焼き茄子
・ほうれん草
・自家製ピクルス
（玉ねぎ、茗荷、きゅうり）
・サラダ（キャベツ、コーン
ミニトマト、紫玉ねぎ）
ほっきカレーは
ひる貝カレーに比べ
貝の旨みのパンチが効いてて
ガツンと来る感じ
ここいら（長野県）では
買えない代物です♡ｳﾏｰ(°∀°)
8月15日(金) 朝ご飯
・バタートースト
・サラダ（茹でキャベツ
ミニトマト、紫玉ねぎ）
・プレーンヨーグルト
＋ゴールドキウイ
・金の青汁＋低脂肪乳
お昼ご飯
soupでそうめん柚子だしで
・ぶっかけそうめん
（ロースハム、温泉卵、九条ネギ
枝豆、茗荷）
柚子が効いてて
食欲がない時でも
するする食べれる感じで
('ω'◎)ｲｲﾖｰ
夕ご飯
・茄子の蒲焼
・きんぴらごぼう（スーパー総菜）
・雑穀ごはん
・スープ（人参、玉ねぎ
ブロッコリー、ベーコン
とろりんスープ）
8月16日(土) 朝ご飯
・ホットサンド
（茹でキャベツ、ロースハム
温泉卵、とろけるチーズ）
・プレーンヨーグルト
＋市田柿
・金の青汁＋低脂肪乳
お昼ご飯
・肉じゃが春雨（生協冷凍品）
＋ほうれん草
・キムチ
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（もやし、舞茸、豆腐）
おやつ
kumanomi
「HASKAPP JEWELRY」
・鯖の醤油干し
・きんぴらごぼう（スーパー総菜）
・梅干し
・きゅうりの漬物「赤かっぱ」
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（もやし、舞茸、豆腐）
8月17日(日) 朝ご飯
・バタートースト
・目玉焼き
・キャベツ
・ウインナー
・ゴールドキウイ
・金の青汁＋低脂肪乳
お昼ご飯
・鯖の醬油干し
・茄子の蒲焼
・キムチ
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（もやし、舞茸、豆腐）
夕ご飯
・水も油も要らない冷凍餃子
・サラダ(もやし、若芽、きゅうり
紫玉ねぎ、ラー油ふりかけ)
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（もやし、舞茸、豆腐）
来週の週末辺りから
スケジュールぎちぎち
寝込まないように
ゆっくりゆっくりやるべ
_へ__(눈_눈)＞