7月20日(日)
世間は3連休の中日ですね
ゆうゆは今のところ
ずっと連休
参議院選挙も投票を済ませたし
おうちで、試験に向けて
やる気が失せるのを奮い立たせて
猛勉強
のはずが・・・
のはずが・・・ ∠( ᐛ 」∠)＿
掃除洗濯やって(*᠔´〰`*)汗だく
お買い物に出かけて
(*᠔´〰`*)汗だく
洗濯取り込んで畳んでしまって
(*᠔´〰`*)汗だく
勉強やる気(ヾﾉ,,>ω<,,`)ﾅｲﾅｲ
もう、諦めて明日に賭ける
(๑ｰωｰ)وﾖｼ!
今年は長崎復興80周年
やたらとTVで
長崎の街を取り上げ放送してて
出張で行った際に巡った
町や場所や食べ物
懐かしくて胸が熱くなってます
7年前になるんだなぁ
今週のおうちごはん
だんだんと、暑さで
キッチンに立つのも嫌になり
あるもんを食べてるって感じ
7月14日(月) 朝ご飯
・8枚切りトースト
・ブロッコリー・ピカタ
（ブロッコリー、卵）
・バナナ
・ダノンヨーグルト
・金の青汁ミルク
パンにブロッコリー・ピカタを
サンドして食べました
お昼ご飯
・やみつきささ身
・茄子のはさみ揚げ
・キャベツ
・レタス
・トマト
・切り干し大根の梅和え
・かしわめし
・お味噌汁
（えのき、もずく、豆腐）
夕ご飯
・豚肉と野菜の
オイスターソース炒め
（豚小間、青梗菜、きくらげ）
・茄子の南蛮漬け
（茄子、生姜、にら、紫玉ねぎ）
・黒豆
・かしわめし
・お味噌汁
（えのき、もずく、豆腐）
7月15日(火) 朝ご飯
・牛タンしぐれチーズトースト
（食パン4枚切り、マヨネーズ
スライスチーズ、牛タンしぐれ
枝豆）
・バナナ
・サラダ（レタス、キャベツ
紫玉ねぎ、インスタント麺）
・ダノンヨーグルト
・金の青汁ミルク
お昼は、お友達とランチを
たらふく食べたから
余りお腹が空かず
夕ご飯
・きゅうりの浅漬け
・大根切り干しの梅和え
・茄子の南蛮漬け
（茄子、生姜、にら、紫玉ねぎ）
・枝豆天
・雑穀ごはん
7月16日(水) 朝ご飯
・卵野菜サンド（卵、レタス
キャベツ、紫玉ねぎ）
・バナナ
・ダノンヨーグルト
・紅茶
サンドの中身は、こんな感じ
卵を薄焼きにして
サンドしてあります
お昼ご飯
・豚肉と野菜の
オイスターソース炒め
（豚小間、青梗菜、きくらげ）
・大根切り干しの梅和え
＆枝豆天
・雑穀ごはん
・あさりのお味噌汁※インスタント
＋九条ネギ
夕ご飯
・絹厚揚げ焼き
（厚揚げ、自家製にらダレ、生姜）
・青梗菜ナムル
・茄子の漬物
・かしわめし
・赤だし（インスタント）
7月17日(木) 朝ご飯
・バタートースト
・ハッシュドポテト
・サラダ（レタス、キャベツ
紫玉ねぎ、ツナ）
・トマトジュース
・バナナ
お昼ご飯
・真いわし干物
・大根おろし
・茄子の漬物
・茄子の南蛮漬け
（茄子、生姜、にら、紫玉ねぎ）
・とろりんスープ＋もずく
夕ご飯
・厚揚げと野菜の煮物
（厚揚げ、人参、小松菜）
・きゅうりの浅漬け
・茄子の漬物
・かしわめし
・あさりの味噌汁
（インスタント）
7月18日(金) 朝ご飯
・目玉焼き
・北海道納豆大粒
・大根おろし
・きゅうりの浅漬け
・真あじのふんわりつみれ汁
生姜香るお味噌汁
（生協冷凍品）
先日、テレビの健康番組で
血糖値スパイクには
朝に納豆を食べると良いと
紹介されていた
ゆうゆは
血糖値スパイクが常に起きる
これからは、毎朝納豆を
食べてみようと思います
昼ごはん
・ビーフバーガー
（牛肉、レタス、バンズ
トマト、紫玉ねぎ）
・サラダ(紫玉ねぎ、ツナ、レタス)
・ダノンヨーグルト
・金の青汁
おやつ
夕ご飯
おやつを食べたので軽めに
・厚揚げと野菜の煮物
（厚揚げ、小松菜、人参
大根おろし）
これだけにしようと
思ったけど足らず
ファミマの
・スパムむすび
ちと食べ過ぎました
7月19日(土) 朝ご飯
・ウインナーソーセージ
・ほうれん草の胡麻和え
・カリカリ小梅
・納豆
・真あじのふんわりつみれ汁
（生協冷凍品）
・雑穀ごはん
・韓国のり
お昼ご飯
・ぶっかけそうめん
（茄子の南蛮漬け、トマト
オクラ、とろろ、しらす）
夕ご飯
・サラダ
（紫玉ねぎ、ツナ、トマト）
・ほうれん草の胡麻和え
・おやき（きざみなす）
・ポテトガパオ
（ガパオライスの具、じゃが芋
パクチー）
7月20日(日) 朝ご飯
・シシャモのピリ辛味醂干し
・きゅうりの浅漬け
・カリカリ小梅
・納豆
・雑穀ごはん
・真あじのふんわりつみれ汁
（生協冷凍品）
土用の丑の日だったけど
うの付くものすら
何一つ食べていない
お昼ご飯
地区の夏祭りで買った
・マルゲリータピザに
しらすを乗せた
・サラダ
（紫玉ねぎ、ツナ、トマト）
・ほうれん草の胡麻和え
・トマトジュース
夕ご飯
・ポテトガパオ
（ガパオライスの具、じゃが芋
パクチー）
・茄子の南蛮漬け
（茄子、生姜、にら、紫玉ねぎ）
・ごぼう天
・きゅうりの浅漬け
・海苔の佃煮
・雑穀ごはん
・しじみのお味噌汁
血糖値スパイク防止のために
納豆いっぱい買いこんで来たぞ
暑くて、買い物に出ただけで
～≡Σ(((っ´Д`;)っﾍﾛﾍﾛ
〜〜(っ;_ _)っﾊﾞﾀｯ
明日こそ、本腰入れて
勉強せねば
