7月13日(日)
早朝6:30から団地の一斉清掃
今朝は涼しくて作業も捗り
いつもよりも早めに終われました
(*´꒳`*)ﾖｷﾖｷ
いつもこんな感じなら
良いのになぁ
なんか仕事もせず
ずっと休みだと
日にちや曜日の感覚が
分からなくなる
七夕すらも忘れてた
と言っても覚えていても
何もせんけどw
では、今週も
おうちごはんでっせぇ
7月7日(月) 朝ご飯
・納豆チーズトースト
（8枚切り食パン、ひきわり納豆
とろけるチーズ、焼き海苔
マヨネーズ）
・サラダ（レタス、キャベツ
紫玉ねぎ、トマト、生ハム）
・メロン
・金の青汁ミルク
お昼ご飯
・そうめん
・さっぱりそうめんつゆ
（そうめんのだしつゆ、トマト
茗荷、九条ネギ、冷凍揚げ茄子
トマトジュース）
・トマトジュース
・ごぼう天
・中華風きゅうりの浅漬け
（鶏ガラスープ、ニンニク
ショウガ、醤油、甘酢
鷹の爪）
夕ご飯
・海老ピラフ（生協冷凍品）
・梅干し
・ピーマンとインゲンの
ごまポン酢和え
・マカロニサラダ
（マカロニ、人参、紫玉ねぎ
魚肉ソーセージ、チョリソー）
・お味噌汁（玉ねぎ、小松菜
九条ネギ、油揚げ）
7月8日(火) 朝ご飯
・トースト
・マカロニサラダ
（マカロニ、人参、紫玉ねぎ
魚肉ソーセージ、チョリソー）
・トマト
・中華風きゅうりの浅漬け
（鶏ガラスープ、ニンニク
ショウガ、醤油、甘酢
鷹の爪）
・カニカマ
・メロン
・金の青汁ミルク
夕ご飯
・やみつきささ身（生協冷凍品）
・にらダレ
・蒸しキャベツ
・青梗菜のナムル
・トマト
・雑穀ごはん
・茄子の漬物
・カリカリ小梅
なんか地味に
疲れが溜まってたようで
数日前から、低血糖が起きてた
そして、水曜日に下痢にｗｗ
久々に、コートリル
10㎎追加補充しました
この暑さだけで、ヤラレルわね
7月9日(水) 朝ご飯
・カラフル・ピザ風トースト
（ケチャップ、とろけるチーズ
魚肉ソーセージ、冷凍パプリカ
玉ねぎ、チョリソー）
・野菜たっぷりスープ
（冷凍野菜スープの具
※ブロッコリー芯
人参、玉ねぎ、ベーコン
下仁田ねぎ、えのき、しめじ）
・サラダ（きゅうり、トマト
ボイルキャベツ）
・プレーンヨーグルト
＋パイナップル
お昼ご飯
疲れた胃腸を休ませるため
・卵お粥
・茄子の漬物
・カリカリ小梅
・マカロニサラダ
（マカロニ、人参、紫玉ねぎ
魚肉ソーセージ、チョリソー）
夕ご飯
・ガパオライス
（冷凍パプリカ、豚ひき肉
ガパオライスソース
雑穀ごはん、目玉焼き
パクチー）
・ピーマンとインゲンの
ごまポン酢和え
7月10日(木) 朝ご飯
・8枚切り食パントースト
・ピーナッツクリーム
・野菜たっぷりスープ
（冷凍野菜スープの具
※ブロッコリー芯
人参、玉ねぎ、ベーコン
下仁田ねぎ、えのき、しめじ）
・サラダ（きゅうり、トマト
大根切り干し、魚肉ソーセージ
ピーマンとインゲンの
ごまポン酢和え）
・プレーンヨーグルト
＋パイナップル
お昼ご飯
・ガパオライス
（冷凍パプリカ、豚ひき肉
ガパオライスソース
雑穀ごはん、目玉焼き
パクチー）
・自家製ピクルス
（カリフラワー、紫玉ねぎ
茗荷、きゅうり）
・金の青汁ミルク
夕ご飯
・ひじき入り豆腐ハンバーグ
（生協冷凍品、九条ネギ、生姜）
・青梗菜のナムル
・トマト
・野菜たっぷりスープ
（冷凍野菜スープの具
※ブロッコリー芯
人参、玉ねぎ、ベーコン
下仁田ねぎ、えのき、しめじ）
・中華風きゅうりの浅漬け
（鶏ガラスープ、ニンニク
ショウガ、醤油、甘酢
鷹の爪）
・雑穀ごはん7月11日(金) 朝ご飯
・厚切りバタートースト
・サラダ（大根切り干し
トマト、魚肉ソーセージ
きゅうり、レタス
ピーマンとインゲンの
ごまポン酢和え）
・プレーンヨーグルト
＋パイナップル
・金の青汁ミルク
お昼ご飯
・チーズ磯辺餅
（お餅、チーズ、焼き海苔）
・青梗菜のナムル
・カニカマ
・黒豆
夕ご飯
・骨までパクっと
ニシンのみりん干し
（生協冷凍品）
・茄子の南蛮漬け
（茄子、生姜、紫玉ねぎ、ニラ
砂糖、しょうゆ、酢、顆粒だし）
・中華風きゅうりの浅漬け
（鶏ガラスープ、ニンニク
ショウガ、醤油、甘酢
鷹の爪）
・もずく
7月12日(土) 朝ご飯
・カレーコロッケサンド
・ブロッコリーピカタ
（ブロッコリー、卵）
・トマト
・パイナップル
・ダノンヨーグルト
・金の青汁ミルク
お昼ご飯
・豚玉お好み焼き
（キャベツ、卵、山芋
お好み焼き粉、紅ショウガ
イカ天、干し小エビ
豚小間切れ肉）
・中華風きゅうりの浅漬け
（鶏ガラスープ、ニンニク
ショウガ、醤油、甘酢
鷹の爪）
お昼のお好み焼きが
大きすぎたから
お腹が空かず少なめに
夕ご飯
・かしわめし（炊き込みご飯の素）
・茄子の南蛮漬け
（茄子、生姜、紫玉ねぎ、ニラ
砂糖、しょうゆ、酢、顆粒だし）
・大根切り干し梅和え
（大根切り干し、梅干し、白だし）
・黒豆
・茄子の漬物
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（もずく、えのき
九条ねぎ、豆腐）
7月13日(日) 朝ご飯
・厚切りバタートースト
・ブロッコリーピカタ
（ブロッコリー、卵）
・パイナップル
・ダノンヨーグルト
・金の青汁ミルク
いつもトーストが
真っ黒クロスケにしか焼けん‼️
ꉂꉂ"(๑˃ꇴ˂๑) 笑!
お昼ご飯
・かしわめし（炊き込みご飯の素）
・魚河岸あげ
・サラダ
(若芽、きゅうり、カニカマ)
・お味噌汁
（もずく、えのき
豆腐、九条ねぎ）
夕ご飯
・栄養ドリンクゼリー
胃腸も夏バテ⁉️
それとも動かないのに
普通に食べてるから
消化が追いつかないのかも🤣
来週は、国保の特定検診
協会けんぽの時と違い
一般検診のみで胃カメラは無し
辛い検査は嫌だけど
やらなければ心配になるよね
かと言って高いお金を出すのも
無職の身にはキツイわ
( ･ὢ･)(･ὢ･ )ﾈｰ
ま！今年は見送って
今後また考えましょ