7月14日(日)
今週は割と☁や☔の日が多く
湿度は高めだけど
比較的涼しくて
過ごしやすかった♡
年々暑さが増す地球
異常気象で命落とすことも
増えてきた
物価高騰に異常気象と
まさに生き抜くことは
サバイバルだね
└(՞ةڼ◔)」キヴィスィィィィ!!!!
生き抜くためにも
食は大事\_( ゚ロ゚)ここ重要[☆]
ではでは、今週も
おうちごはん(* 'ᵕ' )ダヨッ!
7月8日(月) 朝ご飯
・低糖質ブレッドで
ニラ玉サンド
・サラダ
(トマト、きゅうり、玉ねぎ
パンプキンシード)
・バナナラテ
夕ご飯
・ししゃも(オス・メス)
・青じそ入り笹かま
きゅうりサンド
・いわしのみりん干し
・切り干し大根
(切り干し大根、人参の皮
ビタミンちくわ)
・大根おろし
・もち麦ごはん
・ピルクル
7月9日(火) 朝ご飯
・ベーグルプレーンサンド
(ベーグルプレーン、生ハム
きゅうり、トマト、玉ねぎ
ブロッコリースプラウト)
・プレーンヨーグルト
+キウイフルーツ
+アガベシロップ
・金の青汁
半額になってた
・握りずし
・サラダ
(茹でキャベツ、玉ねぎ
トマト)
7月10日(水) 朝ご飯
両面焼こうとして
ぐちゃぐちゃにつぶれた
・ハムエッグ
・切り干し大根
(切り干し大根、人参の皮
ビタミンちくわ)
・大根おろし
・浅漬け(きゅうり、人参)
・もち麦ごはん
・しじみの赤だし+茗荷
(インスタント)
お昼ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240710/15/coco8810/aa/9f/j/o1080108015461524416.jpg?caw=800)
この日は納豆の日
という事で
・納豆
・蒟蒻の煮付け
・サラダ
(茹でキャベツ、玉ねぎ
トマト、生ハム)
・ピーマン&人参のきんぴら
・味付け海苔
・もち麦ごはん
・あさりのお味噌汁+茗荷
(インスタント)
夕ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240710/19/coco8810/4a/10/j/o1080108015461595056.jpg?caw=800)
・豚バラ大根+小松菜
ポン酢炒め
・自家製ピクルス
(玉ねぎ、きゅうり、人参)
・切り干し大根
(切り干し大根、人参の皮
ビタミンちくわ)
・もち麦ごはん
・ピルクル
7月11日(木) 朝ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240713/07/coco8810/f9/1a/j/o1080108015462452101.jpg?caw=800)
・低糖質ブレッドサンド
(低糖質ブレッド
茹でキャベツ
ささ身の燻製
ブロッコリースプラウト)
・プレーンヨーグルト
+キウイフルーツ
+アガベシロップ
・バナナラテ
夕ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240713/07/coco8810/8a/6f/j/o1080108015462452103.jpg?caw=800)
・蒟蒻と茹でキャベツの
辛子酢味噌和え
・ピーマン&人参のきんぴら
・鯖のかば焼き
(鯖のかば焼き、玉ねぎ
ブロッコリースプラウト)
・もち麦ごはん
7月12日(金) 朝ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240713/07/coco8810/f5/84/j/o1080108015462452107.jpg?caw=800)
・サラダ
(茹でキャベツ
ミックスナッツ)
・糖質ブレッドの
納豆チーズトースト
・プレーンヨーグルト
+バナナ
+アガベシロップ
・金の青汁低脂肪乳割
夕ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240713/07/coco8810/c4/e8/j/o1080108015462452109.jpg?caw=800)
・鶏レバーの焼き鳥
(生協冷凍品)
・ピーマン&人参のきんぴら
・浅漬け(きゅうり、人参)
・梅干し
・もち麦ごはん
7月6日(土) 朝ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240713/09/coco8810/89/e5/j/o1080108015462493546.jpg?caw=800)
・低糖質ブレッド
コメダ珈琲監修の
ピーナッツクリームトースト
・ポテトカップグラタン
・プレーンヨーグルト
+バナナ
+アガベシロップ
・金の青汁低脂肪乳割
お昼ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240714/12/coco8810/e1/2d/j/o1080108015462929761.jpg?caw=800)
・和風ぶっかけ冷や麦
(納豆、大根おろし
トマト、大葉)
夏はどうしても
食べやすい麺類が
多くなっちゃうね
夕ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240714/12/coco8810/f9/b8/j/o1080108015462929763.jpg?caw=800)
・鶏レバーの焼き鳥
(生協冷凍品)
・おろし和え
(厚揚げ、えのき茸
いんげん、大根おろし)
・キムチ
・浅漬け(きゅうり、人参)
・もち麦ごはん
7月14日(日) 朝ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240714/12/coco8810/59/0b/j/o1080108015462929766.jpg?caw=800)
・明太マヨトースト
・レンチンキャベツ
・ウインナーソーセージ
・プレーンヨーグルト
+バナナ
・金の青汁低脂肪割
お昼ご飯
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240714/12/coco8810/77/3d/j/o1080108015462929767.jpg?caw=800)
・厚揚げキムチ
(厚揚げ、えのき茸
いんげん、キムチ)
・レンチンキャベツ
・ささ身の燻製
・浅漬け(きゅうり、人参)
・もち麦ごはん
おろし豆腐ハンバーグ
(生協冷凍品)
・大根おろし
・大葉
・揚げ茄子
・インゲン
・トマト
・雑穀豆ごはん
明日もお休み
嬉しいな~❀(*´▽`*)❀