7月14日(日)
今週は割と☁や☔の日が多く
湿度は高めだけど
比較的涼しくて
過ごしやすかった♡
年々暑さが増す地球
異常気象で命落とすことも
増えてきた
物価高騰に異常気象と
まさに生き抜くことは
サバイバルだね
└(՞ةڼ◔)」ｷｳﾞｨｽｨｨｨｨ!!!!
生き抜くためにも
食は大事＼_( ﾟﾛﾟ)ここ重要[☆]
ではでは、今週も
おうちごはん(* 'ᵕ' )ﾀﾞﾖｯ!
7月8日(月) 朝ご飯
・低糖質ブレッドで
ニラ玉サンド
・サラダ
（トマト、きゅうり、玉ねぎ
パンプキンシード）
・バナナラテ
夕ご飯
・ししゃも（オス・メス）
・青じそ入り笹かま
きゅうりサンド
・いわしのみりん干し
・切り干し大根
（切り干し大根、人参の皮
ビタミンちくわ）
・大根おろし
・もち麦ごはん
・ピルクル
7月9日(火) 朝ご飯
・ベーグルプレーンサンド
（ベーグルプレーン、生ハム
きゅうり、トマト、玉ねぎ
ブロッコリースプラウト）
・プレーンヨーグルト
＋キウイフルーツ
＋アガベシロップ
・金の青汁
半額になってた
・握りずし
・サラダ
（茹でキャベツ、玉ねぎ
トマト）
7月10日(水) 朝ご飯
両面焼こうとして
ぐちゃぐちゃにつぶれた
・ハムエッグ
・切り干し大根
（切り干し大根、人参の皮
ビタミンちくわ）
・大根おろし
・浅漬け（きゅうり、人参）
・もち麦ごはん
・しじみの赤だし＋茗荷
（インスタント）
お昼ご飯
この日は納豆の日
という事で
・納豆
・蒟蒻の煮付け
・サラダ
（茹でキャベツ、玉ねぎ
トマト、生ハム）
・ピーマン＆人参のきんぴら
・味付け海苔
・もち麦ごはん
・あさりのお味噌汁＋茗荷
（インスタント）
夕ご飯
・豚バラ大根＋小松菜
ポン酢炒め
・自家製ピクルス
（玉ねぎ、きゅうり、人参）
・切り干し大根
（切り干し大根、人参の皮
ビタミンちくわ）
・もち麦ごはん
・ピルクル
7月11日(木) 朝ご飯
・低糖質ブレッドサンド
（低糖質ブレッド
茹でキャベツ
ささ身の燻製
ブロッコリースプラウト）
・プレーンヨーグルト
＋キウイフルーツ
＋アガベシロップ
・バナナラテ
夕ご飯
・蒟蒻と茹でキャベツの
辛子酢味噌和え
・ピーマン＆人参のきんぴら
・鯖のかば焼き
（鯖のかば焼き、玉ねぎ
ブロッコリースプラウト）
・もち麦ごはん
7月12日(金) 朝ご飯
・サラダ
（茹でキャベツ
ミックスナッツ）
・糖質ブレッドの
納豆チーズトースト
・プレーンヨーグルト
＋バナナ
＋アガベシロップ
・金の青汁低脂肪乳割
夕ご飯
・鶏レバーの焼き鳥
（生協冷凍品）
・ピーマン＆人参のきんぴら
・浅漬け（きゅうり、人参）
・梅干し
・もち麦ごはん
7月6日(土) 朝ご飯
・低糖質ブレッド
コメダ珈琲監修の
ピーナッツクリームトースト
・ポテトカップグラタン
・プレーンヨーグルト
＋バナナ
＋アガベシロップ
・金の青汁低脂肪乳割
お昼ご飯
・和風ぶっかけ冷や麦
（納豆、大根おろし
トマト、大葉）
夏はどうしても
食べやすい麺類が
多くなっちゃうね
夕ご飯
・鶏レバーの焼き鳥
（生協冷凍品）
・おろし和え
（厚揚げ、えのき茸
いんげん、大根おろし）
・キムチ
・浅漬け（きゅうり、人参）
・もち麦ごはん
7月１４日(日) 朝ご飯
・明太マヨトースト
・レンチンキャベツ
・ウインナーソーセージ
・プレーンヨーグルト
＋バナナ
・金の青汁低脂肪割
お昼ご飯
・厚揚げキムチ
（厚揚げ、えのき茸
いんげん、キムチ）
・レンチンキャベツ
・ささ身の燻製
・浅漬け（きゅうり、人参）
・もち麦ごはん
夕ご飯
・ひじき入り
おろし豆腐ハンバーグ
（生協冷凍品）
・大根おろし
・大葉
・揚げ茄子
・インゲン
・トマト
・雑穀豆ごはん
明日もお休み
嬉しいな～❀(*´▽`*)❀