4月21日(日)
このところ初夏の様に
気温が上がり
日中は、長野市でも
半袖で過ごしたり
してました
けどそこは長野
朝晩は漏れ無く冷える
今朝、衣替えをしていたら
急な温度変化のせいか
背中に痛みが走り
=(꒪ᗜ꒪ ‧)ﾋｨｨｨｨｨ
身体が悲鳴を上げ
動けなくなりました
恐らく冷えからくる
痛みかと…
背中にカイロを貼ってます
🤣
ではでは、今週も
おうちごはんd(º∀º｡)ﾀﾞﾖ!!
4月15日(月) 朝ご飯
・鯖缶と野菜のトマト煮
（鯖缶、新玉ねぎ、人参
じゃがいも、ブロッコリー）
・豆もやしとピーマン
魚肉ソーセージの
カレー炒め
・生たらこ
・お味噌汁（インスタント）
・もち麦ごはん
夕ご飯
・椎茸の鯖缶チーズ焼き
・グリーンリーフ
・きゅうりとカニカマの
塩レモンマヨ和え
・鯖缶と野菜のトマト煮
（鯖缶、新玉ねぎ、人参
じゃがいも、ブロッコリー）
・もち麦ごはん
4月16日(火) 朝ご飯
・BASE BREAD Rich
コメダ珈琲監修
ピーナツクリーム
・グリーンリーフ
・きゅうりとカニカマの
塩レモンマヨ和え
・新玉ねぎスライス
・豊潤サジー
＋柚子シロップ＋炭酸
・カフェインレス珈琲
夕ご飯
・鯖缶と野菜のトマト煮
～のカレーアレンジ
（鯖缶、新玉ねぎ、人参
じゃがいも、ブロッコリー）
・もち麦ごはん
・福神漬け
・サラダ
（グリーンリーフ、ワカメ
新玉ねぎスライス）
4月17日(水) 朝ご飯
・サラダ
（グリーンリーフ、鯖缶
新玉ねぎスライス、大根葉）
・生たらこ
・しきなべきゅうり
・味付け海苔
・茎わかめのスープ
・もち麦ごはん
夕ご飯
・スペインオムレツ
（キャベツ、新玉ねぎ
ほうれん草、卵）
・春キャベツの胡麻和え
・ワカサギの佃煮
・しきなべきゅうり
・もち麦ごはん
4月18日(木) 朝ご飯
・BASE BREAD Rich
鯖缶と野菜の
トマト煮カレー
チーズトースト
（鯖缶、新玉ねぎ、人参
じゃがいも、ブロッコリー
スライスチーズ）
・ヨーグルト
＋ブルーベリージャム
・コムタンスープ
（インスタント）
夕ご飯
・鯖缶と野菜の
トマト煮カレー
（鯖缶、新玉ねぎ、人参
じゃがいも、ブロッコリー）
・もち麦ごはん
・福神漬け
・春キャベツの胡麻和え
・高リコピントマト
4月19日(金) 朝ご飯
・スペインオムレツ
（キャベツ、新玉ねぎ
ほうれん草、卵）
・焼きたらこ
・しきなべきゅうり
・もち麦ごはん
・お味噌汁（インスタント）
夕ご飯
・安曇野納豆
・サラダ
（グリーンリーフ、鯖缶
高リコピントマト
新玉ねぎスライス）
・しきなべきゅうり
・味付け海苔
・もち麦ごはん
・お味噌汁（インスタント）
4月20日(土) 朝ご飯
・BASE BREAD Rich
クリームチーズ＆
ブルーベリージャム
・サラダ
（ボイル春キャベツ、コーン
新玉ねぎスライス）
・ヨーグルト＋梅サワーの実
・豊潤サジー
＋柚子シロップ＋炭酸
お出かけ（用足し）したので
お昼ご飯は簡単に
・5種のチーズグラタン
（生協冷蔵品）
・焼きおにぎり
（生協冷凍品）
夕ご飯
・台湾まぜそば風焼きうどん
（ニラ、もやし、ひき肉、卵）
・ピクルス
（大根、人参、きゅうり）
4月21日（日） 朝ご飯
・きな粉餅
・ヨーグルト＋梅サワーの実
・豊潤サジー
＋柚子シロップ＋炭酸
お昼ごはん
・BASE BREAD Rich
アジフライサンド
・サラダ
（ボイルキャベツ
高リコピントマト
グリーンリーフ）
夕ご飯
・四川風麻婆豆腐
・餃子
・ホタルイカと春キャベツの
からし酢味噌和え
・もち麦ごはん
麻婆豆腐が思いの外
辛過ぎた
今週は、局長の
泊まりの出張が有るので
水曜日もお仕事です
(๑و•̀Δ•́)و 気合だぁぁ!!