１０月１日(日)
もう１０月
ﾊﾔｲｰ((ヾ(*´Д｀*)シ))ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
朝晩は涼しいというより
肌寒く感じるほど
なのに日中は暑い💦
そのせいか
体調不良を訴える人が
増えているそうですよね
ようやく暑さが
和らいだと思ったのに
思ったより熟睡できない
(⊙ㅂ⊙)ﾒｶﾞｼｬｷ！
ただでさえ睡眠障害で
熟睡できないのに・・・
なので日中にﾈﾑｲ(´･ωゞ)
あぁぁ思いっきり
朝まで気づかず眠りたい
(:3[▓▓] (¦3[▓▓] z Z Z
｡*⑅୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧⑅*｡
さてさて
今週も地味おうちごはん
行ってみよう
ｵｰ!! ٩(´ᵕ｀๑)و
９月２５日(月) 朝ご飯
・BASE BREAD Rich
アボガドチーズトースト
うなぎふりかけがけ
・もやしとピーマン
魚肉ソーセージの
オイスターソース炒め
・豊潤サジー炭酸割
夕ご飯
・チキンマヨカツレツ
・レタス・キャベツ
・ブロッコリー
・ミニトマト
・もやしとピーマン
魚肉ソーセージの
オイスターソース炒め
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（豆苗、豆腐、お味噌汁の具）
９月２６日(火) 朝ご飯
・焼きたらこ
・切り干し大根
・ブロッコリー
・ミニトマト
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（豆苗、豆腐、お味噌汁の具）
・MCTオイル
夕ご飯
・切り干し大根と豆苗の
ツナマヨ和えサラダ
・揚げ茄子とそら豆の
おかか和え
・川中島納豆
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（豆苗、豆腐、お味噌汁の具）
９月２７日(水) 朝ご飯
・くるみ食パン
・サラダ
（キャベツ、ブロッコリー
魚肉ソーセージ
ミニトマト）
・豊潤サジー炭酸割
・MCTオイル
夕ご飯
・鶏ときのこのハーブソテー
・切り干し大根と豆苗の
ツナマヨ和えサラダ
・レタス
・ゆで卵
・ピリ辛蒟蒻
９月２８日(木) 朝ご飯
・くるみ食パン
・サラダ
（レタス、キャベツ
蒸し大豆）
・豊潤サジー炭酸割
・MCTオイル
夕ご飯
・モーニングサーブ
・だし巻き卵
・レタス
・ピリ辛蒟蒻
・切り干し大根と豆苗の
ツナマヨ和えサラダ
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（大根、豆腐、油揚げ
ほうれん草）
９月２９日(金) 朝ご飯
・焼きたらこ
・ピリ辛蒟蒻
・切り干し大根と豆苗の
ツナマヨ和えサラダ
・ピーマンの
塩昆布おかか炒め
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（大根、豆腐、油揚げ
ほうれん草）
・MCTオイル
夕ご飯
・きゅうり（信州みそ）
・ピリ辛蒟蒻
・切り干し大根と豆苗の
ツナマヨ和えサラダ
・しば漬け
・川中島納豆
・焼き海苔
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（大根、豆腐、油揚げ
ほうれん草）
９月３０日(土) 朝ご飯
・サラダ
（レタス、キャベツ
きゅうり、蒸し大豆
ミニトマト）
・焼きたらこ
・ピリ辛蒟蒻
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（白菜、じゃがいも）
土曜日はいろいろあって
結局、かかりつけ医に
かかるのをやめたのを止めて
かかりつけ医に行ったわ
⁽˙³˙⁾◟( ˘•ω•˘ )◞⁽˙³˙⁾ どっち？
バタバタな土曜日
帰りに買い物をしつつな
遅めなお昼ご飯
・ファミマの
こんがりビストロまん
とろ～りチーズカレー味
・サラダ
（レタス、きゃべつ
きゅうり）
・豊潤サジー炭酸割
・MCTオイル
ここには写ってないけど
結局
これだけじゃ足りなくて
杏ジャムバタサンドを
追加で食べちゃったわ
夕ご飯
・天然ブリのお刺身
・ピーマンの塩昆布
おかか炒め
・白菜の浅漬け
・雑穀ごはん
・お味噌汁
（白菜、じゃがいも）
値上げラッシュの中の
救世主だったのに
酷暑と少雨の影響で
今、なんだかお野菜が
めっちゃ高くなってない
買える物がどんどん
無くなって行くよね
先日、近くの直売所で
高原野菜で有名な
飯綱高原のどでかい白菜が
1玉２５０円（税抜）
レタスも1玉１５０円（税抜）
で手に入れましたわ
野菜室( ･ω･ )ﾄﾞｰﾝ!と
鎮座して他のモノ入らへん
当分、レタスや白菜が中心の
食卓になります
白菜で浅漬けを
作ろうかなぁ
でも
浅漬けの素買うのもなぁ
ってわけで
白だしでも浅漬けが
出来るみたいなので
それで代用し
自家製の梅サワーも足して
浅漬けをつくりました
なかなかにイケるわ
１０月１日(日) 朝ご飯
直売所で買った
お買い得パンの中の1つ
・カレーパン
・サラダ
（レタス、きゅうり、ワカメ）
・シャインマスカット
・珈琲
・MCTオイル
お昼ご飯
・鰻丼
・酢の物
（わかめ、きゅうり
カニカマ）
・お吸い物
・シャインマスカット
夕ご飯の支度をしてたら
上の階の奥様が
|❁︎•ᴗ•)وﾞ㌧㌧*ﾟと
鰈の煮付けと
春巻きを持って来てくれた
わ～い!!助かる〜(*´ｰ`人)
で、今夜の夕ご飯
・鶏と野菜の塩レモンソテー
（鶏肉、インゲン、しめじ）
・頂いた春巻き
・浅漬け
（白菜、人参、きゅうり）
・お味噌汁
（白菜、じゃがいも）
買い物に行くと
ついつい余計なものを
買ってしまうわーーー
食材がいっぱいあるので
今週の目標☝
買い物に行かないぞ
(๑•̀ㅂ•́)و✧