1月18日(日)
明日から1週間ずっと⛄マーク
本当は、眼医者へ行ったり
したいけど
寒いとお出かけも
再来週から動くとしますか～
今週の「おうちごはん」の
時間だよー˖(*ฅ´ロ`)ฅ
1月12日(月)成人の日
朝ご飯
・アボガドツナマヨサンド
（アボガド、ツナ、きゅうり
食パン8枚切り）
・サラダ（玉ねぎ、若芽
ルッコラ、きゅうり）
・ダノンヨーグルト
・りんご
・ミルクティー
お昼ご飯
・炒飯
（雑穀ごはん、大根葉
玉ねぎ、長ネギ、卵
なると巻き、紅ショウガ）
・お味噌汁
（大根、じゃが芋、長ネギ）
夕ご飯
・中華風あんかけ
（白菜、エリンギ、豆腐
長ネギ、なると巻き）
1月13日(火) 朝ご飯
・焼き餅
・お味噌汁
（大根、じゃが芋、長ネギ）
・ゆず香るなます
・りんご
・くるみバター
パンに合うものは
お持ちにも合う
この日はバタバタで
朝からずっと出ずっぱり
ヘトヘトでした
夕ご飯
作って冷凍保存しておいた
・カニグラタン
（タラバガニ、ほうれん草
玉ねぎ、マカロニ
とろけるチーズ、粉チーズ）
こうした保存食あると
楽
1月14日(水) 朝ご飯
・アボガドツナマヨトースト
（アボガド、ツナ、マヨ
セロリの葉、食パン8枚切り）
・キャベツソテー
・目玉焼き
・ダノンヨーグルト
・ミルクティー
お昼ご飯
・きんぴら春雨
（生協冷凍品）
・お味噌汁
（大根、じゃが芋、長ネギ）
・ごはん
夕ご飯
・りんご
1月15日(木) 朝ご飯
・マルゲリータ風ピザトースト
（食パン8枚切り、ピザソース
モッツアレラチーズ
バジルソース）
・サラダ
（ルッコラ、スナップエンドウ
ほうれん草）
・ミルクティー
・ダノンヨーグルト
お昼ご飯
・銀鮭のカマ塩焼き
・大根おろし
・キムチ
・ほうれん草の胡麻和え
（スーパー総菜）
・お味噌汁（キャベツ、えのき
えのきの原木）
・ごはん
夕ご飯
・ひき割り納豆
・練り物＋大根おろし
・ほうれん草の胡麻和え
（スーパー総菜）
・お味噌汁（キャベツ、えのき
えのきの原木）
・ごはん
1月16日（金） 朝ごはん
・だし巻き卵＋大根おろし
・練り物
・茎わかめ
・韓国のり
・お味噌汁（キャベツ、えのき
えのきの原木）
・ごはん
お昼ごはん
・タラバ蟹のトマトパスタ
(タラバ蟹、にんにく、玉ねぎ
冷凍パプリカ、セロリの葉
人参、トマトソース、しめじ
パスタ)
夕ご飯
・だし巻き卵＋大根おろし
・茎わかめ
・しば漬け
・卯の花
・お味噌汁（キャベツ、えのき
えのきの原木）
・ごはん
・ふりかけ
１月17日(土) 朝ご飯
・魚肉ソーセージサンド
（バケッド、ベビーリーフ
魚肉ソーセージ、玉ねぎ）
・サラダ
（ビタミン大根、りんご）
・ダノンヨーグルト
・ミルクティー
お昼は、ちょっとお出かけし
出先でランチ
夕ご飯
・春雨サラダ
（春雨、人参、若芽
きゅうり、魚肉ソーセージ
いりごま）
1月18日(日) 朝ご飯
・クロワッサン
・キウイフルーツ
・春雨サラダ
（春雨、人参、若芽
きゅうり、魚肉ソーセージ
枝豆、コーン、いりごま）
・ダノンヨーグルト
・金の青汁＋低脂肪乳
お昼ご飯
・タラバ蟹のトマトパスタ
(タラバ蟹、にんにく、玉ねぎ
冷凍パプリカ、セロリの葉
人参、トマトソース、しめじ
モッツアレラチーズ、パスタ)
夕ご飯
・野菜たっぷりスープ餃子
（白菜、人参、玉ねぎ、長ネギ
しめじ、ニラ、スープ餃子）
今週は多分ずっとひきこもり
天気も悪いしセルフカラーでも
するかなぁ～🤔