ストレッチと風呂のコラボ前回、体温調節のことで書きましたが
タイミング的に風呂上がり10分後が睡眠導入のベスト。
と、いうことで、この10分の間にストレッチをすることをお勧めします
丁度、体温も上がっているので身体も伸びやすく、力を抜きやすい状態になっています。
その効果…実感したんですが、寝る前にストレッチをした日と、しなかった日では寝起きの調子が結構違います
ストレッチした方が熟睡できたので、朝、起きがけに感じるシンドさがありません
俺自身は朝が苦手なので、睡眠時間が確保できないときは、1分でも早く寝ようとしてましたが、10分使ってでも身体を伸ばした方が、翌日全然楽です。
なので、睡眠時間の不足による疲労を感じている方、時間はあっても熟睡できずに疲れている方、そして、俺みたいに朝弱い方も是非ためしてみて下さい