『眠気』を促す体温変化

まず①つ目。

体温コントロール

人は体温が下がると眠くなって、

体温が上がると目が覚めます。

この作用をうまく利用しましょう

要は、一度身体を温めて、後は自然と冷ますってことです

リラクゼーションを兼ねるなら、やっぱり風呂がお勧めできれば半身浴をして、身体を芯からしっかり温めましょう。

風呂を出てから、10分くらいで体温は下がってきます。

このタイミングが眠気を誘うのにベスト