orangetheoryに入会したのは去年の12月。
本格的に通い出したのは今年からで
そろそろ4か月になりますが、、
効果としては、疲れにくくなってきたのと
血圧が下がってきたということでしょうか。
ママさんには十分な効果ですが
やっぱり、体重も減ってほしいところです。
orangetheoryでは毎回メニューが違います。
今日は持久力メインです
とか
今日は筋力をつけますよ～とかね。
このボードには毎月メニューとか
みんなの目標だったりが書かれています
13日の金曜日もアメリカ資本らしく特別メニューでした
ランニングマシーンでは普通、ちょっとキツイ、キツイと
3種類の中から自分にあったものを選びます。
ママさんは当然「普通」コースですが
「普通」コースだと、スピードは5.5キロ～ですが
傾斜を6％とか１０％（かなりキツイ）以上とか
その日の決められたメニューでやるようになってます
13日の金曜日はいわゆる、Maxで頑張るタイムが13回ありました
みなさん、一気に速度を上げて。ママさんは傾斜を上げて、、。
クールダウン、Maxを短時間で繰り返すことで
「持久力」アップが期待されるのです
決められたキツさでやるやらないは、強制ではないので
「やる気」次第ですが
ママさんはとりあえず、ビリになっても決められた速さ
回数を頑張ってやろうと決めてます
※画像おかりしました
で、メンバーさんがもっとも嫌いな、ママさんも（(笑)）のがこれ。
このボート漕ぎみたいなのがめちゃくちゃ疲れるんです
でも、これは体の84％を使うそうなので、頑張らないと。
前回はこれを時間内に「2000メートル」漕ぐというのがあって
ママさん、ぎりぎり～。でも、頑張った。
それは王子が居たから
モチベーションって大事ですな。
イケメン王子と元気印のmayoさん。
ママさんが2000メートルを決められた時間内に漕げきると
すかさず王子が「〇〇さん、凄いじゃないっすか
」と
爽やかに褒めてくれます
でも、その後すぐランニングマシーンに移動してのメニューだったのですが、
膝ががくがく。情けない
みなさん、凄いですよ～。
ストレングス（筋トレ）も休まず続きます
アジア系と欧米系の2人ですが
英語は1㎜も話せないらしく
でも、イケメンだから許す
この爽やか笑顔でトレーニングが始まるのです
Yeah～
今週も平穏に過ごせますように