FODMAP。
もう少し、この辺りのコトを書いておきます。
書籍も出ていたり、ネットで検索すると色々と情報は出ています。それらを見ると、該当する食材は実はかなりあります。
ですが、必ずしも全ての食材で自分が反応するわけではないそうです。なので、尚のことどの食材にどれだけ自分が反応するかをチェックする必要があるんです。
そして、反応が強いものをなるべく排除する生活を心掛ける、コレが大切なようです。
基本的に食べるコトが大好き😘で食べ歩きが趣味な私にとって、該当食材一覧を見ると
「食べるもの無いじゃん
」
」となるくらい。
なので、全てを排除する事は目標としておらず、あくまでも体調と相談して、という所です。
でも、これだけ吐き気や胃腸障害に悩まされる期間が長い中、少しでも楽になれるという事を心身共に知ってしまうと、不思議なもので「食べたい」という欲求は無くなって来るんです。
だって、吐き気無いんですよ？
ムカムカしないんですよ？
って事は不安も無いんですよ？
食べるのが怖くないんですよ？
そんな生活って、幸せじゃないですか？
とはいえ、FODMAPというのもまだ日本ではメジャーな存在では無く、お医者さんにもまだ認知度が低いという現状。
そして、治療方法というよりは、食事制限。
コレはある意味良いかもです。これ以上、お薬増えても困るしっ
なので、私は基本、摂取しない生活をして、強い吐き気などが出た時に該当食材を摂取してしまったのでは？とチェックするようにして、反応の強い食材を控えるように工夫してます。
そんな生活を今年に入ってから続けていました。
が。
が。
が。ですよ。
そこに、また新しい見解が出てきたのが今年の春の話です。
コレは次回に書こうと思います。
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昨日、今日はやっぱり胃の不快感が拭えません
どう、って言われると表現が難しいのですが…
どう、って言われると表現が難しいのですが…食べる前（胃がカラの時）も違和感、食べた後も軽いムカつきと違和感…食べ物に反応してる感じっていうんでしょうかね。
この症状だけでも緩和されてると楽になれるんだけどなぁ