毎日スッキリしない方・お腹のハリ・ぽっこりお腹でお悩みの方専門
仙台市若林区
歳を重ねるごとに美しく健康に
溜め込まない体質作りならSalon de CoCo. 
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◆今月のサロン予定◆
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長～～いGWも終わり
早くも５月半ば過ぎましたね
晴天が続き気持ちのいい天気ではありますが
そろそろやってくるムシムシ・ジメジメの梅雨の時期
じつはこれから迎える梅雨どきは
低気圧の影響で、気温や気圧・湿度の変化があるため
自律神経が乱れやすくなるんです。
特に最近はスコールのように激しい雨が降ったと思ったら晴れ間がみえたり
暑かったり急に寒くなったりと環境がコロコロと変わります。
自律神経が乱れると
カラダがだるくなったり重くなったり
頭痛や食欲不振・むくみなど体調が崩れやすくなる他
メンタルまで弱ってしまいがち。
なんだか5月病のようなものですね。
そうならないためには自律神経が乱れないカラダに整えてあげましょう
まず自律神経とは？
自律神経とは簡単に言うと
私たちのカラダの活動を調整するために24時間働いている神経
私たちの意思とは関係なく働く神経で、体のさまざまな臓器とつながってます。
昼間は活動が活発な時間帯なので交感神経が働き
夜やリラックスしている時には副交感神経が働きます。
この2つの神経が交互に働いてるとカラダは調子がいいのですが
バランスが乱れるとカラダに様々な不調をもたらすのです。
自律神経を整えるには
・運動
軽い有酸素運動やストレッチがオススメ。
ウォーキングなどで血流をよくしましょう！
こうすることでカラダがリズムを覚え自律神経がコントロールされるようになります。
・睡眠時間の確保
１日６～７時間の睡眠をとりましょう。
できるだけ同じ時間に寝起きすることがポイント
・湯船に浸かる
41℃の湯船に15分ほどゆっくり浸かる。
体を温めて汗をかくことがポイント
・腹式呼吸
横隔膜には自律神経が集まってるので、腹式呼吸で横隔膜を動かすことがポイント
吐く息を長くすることで副交感神経が有意になり体がリラックスします。
☆２：１の呼吸法（５秒で吸って１０秒かけて吐く）
梅雨時期にオススメの食材
自律神経を整えるには腸内環境が肝心！
梅雨の時期は胃腸消化器系に負担をかけ、胃もたれ、食欲不振などの症状も招きます。
胃腸の機能を高める食材や、香りで湿気を飛ばす食材がオススメ
・特にこれからの時期旬を迎える
サクランボ
・胃腸の機能を高めながら、体内の余分な水分の排泄を促す働きがあり、体内除湿に効果的
トウモロコシ
そら豆
枝豆
・発汗を促す
みょうが
ししとう
ショウガ
・高栄養食材であり胃腸の働きを高めてくれる
カツオ
・利尿作用の高い
冬瓜
ただ、体を冷やす作用がありますので、体が冷えやすい方は加温調理がおすすめです。
これらは旬を迎える食材です。
毎日の献立に取り入れましょう！
サロンでは薬膳的要素も取り入れた酵素シロップ作りも夏と秋に開催してます。
前回は青梅と冬瓜の組み合わせで作りました。
《楽しくて美味しくてタメになる》レッスンで
是非腸を味方につけていきましょう！
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【５月２６・２７日】
お申し込みは５/１８まで！！
☆酵素シロップ作り
今回の酵素シロップ作りは、夏バテ予防、美肌、腸内環境ケアによい夏のシロップです。
人気の高い梅のほか、薬膳の視点からこれから迎える暑い時期によい組み合わせを考えています。
また、今回も酵素を使った簡単レシピと薬膳ご飯の試食を考えているのでお楽しみに♡
＊５月２６日（日） １３：３０～１５：３０ キャンセル待ち
５月２７日（月） １０：３０～１２：３０
お申し込みはここをクリック☆
＊参加費 ： ６，０００円
＊持ち物 ： ・仕込み容器（間口が広い４Lがオススメ。ない方は袋で仕込んでお持ち帰りいただきます）
・お持ち帰りは約2キロのためエコバッグなど丈夫な袋
・筆記用具
・ふきん、エプロン
※参加費に含まれるもの
・約1キロ分の酵素を仕込み
・酵素のことなど知って得する豆知識タイム
・酵素活用の一汁一菜（プラスα）タイム
⚫︎講師
田中 幸子（たなか ゆきこ）
ヘルスフードマイスター、植物療法士、クレイセラピスト、足踏みセラピスト
東京の自宅サロンのほか、出張で施術やワークショップを開催。
体の外を癒すだけでなく、体の中から健康になれるお手伝いとなる活動を目指しています。
サロンのモットー
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【住所】 宮城県仙台市若林区土樋５
昭和市電通り路面沿い一階
地下鉄南北線『河原町駅』徒歩5分
『愛宕橋駅』徒歩５分
【営業時間】 10:30～最終受付18:30
【ご予約・お問合せ】
詳しくはこちらから→☆☆☆☆☆☆☆☆
☎022-395-6911
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