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仙台市若林区
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毎日暑くて汗だくだくですね
さてさて、紫外線は美しくなりたい人にとっては敵なように
『紫外線はお肌の大敵！！』
この紫外線が年々強くなってるなんですね。。
そこに関連してるのがやはり環境問題。
（↑なので私は美容と健康の要である腸を通して環境問題にも取り組むのである）
オゾン層破壊により今まで地球上に届く紫外線UV-Bが以前に比べて増加中💦
UVBは特に皮膚がんへの影響が強いので怖いですよね。
なので紫外線対策として
①紫外線の強い時間帯を避ける
→特に紫外線が強い正午
②外に出るときは日陰を利用する
③日傘や帽子でブロック
④衣服やアームカバーなどで皮膚の露出度を少なくする
⑤サングラスを使用する
⑥日焼け止めを塗る
のが大事な対策です。
紫外線は肌への悪影響も高いですが
紫外線を恐れすぎるあまり日光浴時間が減るのもいかがなものかと。
というのも紫外線を浴びると体内でビタミンDが合成されるんです✨
このビタミンⅮは
腸からのカルシウムの吸収率を２～５倍増加させるため
骨や歯の形成に欠かせないだけでなく
乳がん・大腸がん・前立腺がん・1型糖尿病・多発性硬化症・関節リウマチ・骨粗しょう症の予防にも効果があるのです！
免疫細胞を増やす働きがあるのですね。
白い肌ほどビタミンDの生産力が高いのですが
黒く日焼けをしてるとあまり作られなくなっていきます。
しかも日光浴が良いからといって長時間日光浴しても、ある一定の量から先は、ビタミンDは生成されないようになっています
（何事もほどほどに）
そして！
やはり光老化に負けない肌を作るなら
外側からのケアで予防・対策をするのはもちろん
やはり中からが一番大事！
紫外線を浴びると肌の細胞の老化を早める活性酸素が発生します。
そうするとシミの原因となるメラニンが生成されてしまうのですね。
そこで活性酸素に対抗するにはいい腸内環境
腸内環境が悪化していては、活性酸素を退治することができないのです。。。
いかに腸内環境を整えておくべきかが肌の細胞を生まれ変わらせるターンオーバーを整えてくことに関係していくのですね。
さらに！
紫外線を浴びるこの時期は抗酸化作用が強い栄養素
ビタミンC
ビタミンE
B-カロテン
ポリフェノール
を積極的に摂取しましょう☆
まとめ
紫外線を浴びると
体内でビタミンD が作られる
このビタミンDは腸内で吸収されるカルシウムの吸収率をUPしてくれる
だけじゃなく
免疫細胞を増やす働きがある
浴び過ぎは活性酸素を発生させ
シミの原因となるメラニンを作り出してしまう。
なので紫外線ともうまく付き合い腸内環境を整えてく意識を持つことが大事である☆
腸内細菌を整えておくと
必要な栄養素が身体に行きわたり
肌のターンオーバーが正常に働きます。
なので肌がきれいになるんですね。
日焼け肌も腸内環境をととのえ
早めに脱皮をさせてあげましょう
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