寒さ 前ほどの厳しさはなくなって
やっと冬
の終わりが見えてきましたね
の終わりが見えてきましたね
最近の状態
右耳の耳鳴りが強め
（ザーーーーっと）
あまり良くならない..
突発性難聴になって
首肩腕の筋肉がガチガチ
だったことに気づき
意識するようになりました。
首と肩と腕の
コリをそのままにしない
ようにしてます。
肩こりには
クロール、背泳ぎが効く
と知りました。
フォームを真似するだけでも
いいそうで30秒〜1分ずつくらい。
やるとスッキリしました。
腕じゃなく肩甲骨から動かして
背中の筋肉を意識して回すと
いい感じです。
フォームの正確さは
気にしなくていいみたい
簡単なのが続く！
3カ所の筋肉は
スマホや料理や抱っこで
気づくとすごく硬くなって
寒さでも、肩や腕に
ギュッと力が入ってしまうので
肩、腕を脱力すること
も気をつけてます。