24時間つづく
耳鳴り。
この耳鳴りには2パターンあるな
と感じました。
パターン①鳴ってても気にならない
（物事に支障ない動きつづけられるレベル）
リーンリーン
と鈴虫が可愛いく
耳の中で鳴いてるような音量。
対応→そのままで。
パターン②気になってちょっと精神的にまいる
（耳鳴りに意識が支配される感覚
物事を続けることにしんどさを感じるレベル）
ジージー
ザーザー
シュワシュワ
（いろんな聞こえ方をする。）
ストレスや気圧の変動、自律神経がいつもより乱れてるとき
思考がネガティブな方に寄ってるとき、
耳に痛いこと、目に悪いこと（マイナスな情報）が入ったとき
長い時間大きな音がする場所にいたとき
こっちのパターンの耳鳴りがなるという感じが
経験的にあります。
耳からのお知らせと思って
対応→ 静かな環境を作り出し
情報を遮断 （目からも）
静寂を感じる
思考も一時停止する
肩や首がこってないかな 凝ってると感じたときは
肩回しをしたり 仰向けに横になって四肢を脱力。
メディテーションの音楽を流すのも◎
耳栓をして完全無音のほうがいい時もある。
休まったかなと思うまで続ける。
思考と身体を休憩させると耳鳴りの悪化を防げる。
不快な騒音レベルの耳鳴りの音量が軽減する。
耳鳴りは今では
嫌なもの消えてなくなってほしいもの
から
体が不調気味と知らせてくれるサイン
あって当たり前くらいに変わりました。
でもそう思えるまでには時間がかかりました。
だいたい発症後8ヶ月目で思えるようになりました。
できれば耳鳴りゼロのほうがいいし。
でもそんなこと思ってもずっとあるわけなので
いいもの
として自分の感覚の一部と認められるようになったら
苦痛と感じるばかりではなくなりました。
突発性難聴は完全に聴力がもとに戻る人は
3分の1だそう。
3分の2の方なんだ
と思うと残念な気持ちになるけど、
でもそっちのほうが多いんだし。
でも耳鼻科医に聴力固定を断言されても
ドコか諦めきれない。
血行を良くしたり
自律神経を整えたりしてたら
もしかして…
と捨てきれない
そう思ってる人
少なくないんじゃないかなぁ。
いい方法があれば
ブログに書いていきたいです。