いつもごらんいただき、ありがとうございます。
ホリスティックサロンＰｏｎｏ、ワタナベ キョウコです。
今年は花粉が多いので、花粉症の人にはつらいですね。
私も花粉症です
なぜか都会に住んでいる時ではなく
長野に住んでいるときに発症したという・・・
発症してかれこれ15年くらいです。
最初のうちは薬を飲まないと鼻が詰まって息が出来ず死にそうで。
薬を飲むと鼻づまりは楽だけど鼻が痛くて喉もイガイガ
何より眠くなる・・・
でもアトピーを治したくて食べ物を気を付けるようになってからは
腸が良くなったのか薬を飲まなくても何とかしのげるようになりました。
とはいえ、先週くらいからの強烈な時期はつらい時もあり
ティッシュの消費量は多いです。
1週間に1箱くらい？？
それでも薬は飲まずにすんでます。
薬を飲まないことが必ずしも良いことではないので
辛かったら飲んでもらえばよいと思いますが
身体のどこかに負担がかかっていることは間違いないので
過信せずに睡眠をしっかりとるなど気を付けていただきたいと思います。
私がこの時期気を付けていることがいくつかあります。
まず食べ物ですが
①アルコールとコーヒーは控える。
身体が思った以上に過剰反応に疲れています。
私は普段平気なワイン1杯でも完全に酔いが回り、翌日鼻づまりがひどくなります。
コーヒーも控えめにしてます。飲んで1日に薄目を2杯くらい。
②なるべく良いものを身体に入れる。
身体が過敏になっているので、発酵食品を必ず取り入れ、外食を控えめに。
写真は左上より塩麹炒め、豚肉とごぼうのひしお麹炒め、お味噌汁。
気を付けて、もあるけど美味しいから家では好んでやってます。
③砂糖を控える。
甘いものが好きですが、なるべく食べないように。
家で作るおやつは通常のレシピの1/3くらい。
取るときははちみつや黒糖をとるようにしてます。
写真は豆乳甘酒。砂糖使わなくてもほのかに甘い
④少しひどい時はＥＰＡ。
どうしてもひどい時はお魚に含まれる「ＥＰＡ」が含まれるサプリを飲みます。
アトピーもそうですが、オメガ３の中でも炎症を抑えるのはＥＰＡが効くように思います。
私はi-Herbで購入してます。
④小麦製品は控えめに。
少し控えめにする、くらいです。
完全にしようとするとかえってストレスになるので。
グルテンは腸内環境には良いものではないので。
⑤海藻類を多めに取る。
ミネラル類を身体が欲しがっているようで
最近の私は海苔を異常に食べています。
身体が欲しているのでしょう。
ミネラルは身体のなかでは作られないけど
体内の化学反応には欠かせない栄養素。
⑥梅干し梅エキスやマヌカハニーを取る。
梅は身体の血液をきれいにしてくれて血行を良くします。
マヌカハニーは免疫強化のお手伝いをしてくれます。
完璧にやるのではなく
「意識をする。」だけでもよいと思います。
自分でコントロールできるようになるからです。
ケアなどについても書こうと思ったのですが
食べ物だけで長くなったので次回以降にしたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうざいますm(_ _ )m
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