いつもごらんいただき、ありがとうございます。
ホリスティックサロンPono,ワタナベ キョウコです
ここのところ、アレルギーを持っている人を施術させていただく機会が増えています。
すべての方、という訳ではないのですが割と共通する症状として
胸郭が固い！
方が多いような気がします。
胸郭
というとちょっと難しい言葉かもしれませんが
ようは胸の部分ですね。
肋骨や胸骨という真ん中のある骨があってその中に大切な肺や心臓があります。
とってもとっても大事なところです。
で、胸は呼吸をするときに膨らんだりしぼんだりするところです。
ですからある程度柔らかさがないとこのふくらんだりしぼんだりがうまくできないのです。
ということは・・・・
固いと当然呼吸が浅くなり
栄養素も身体に廻りにくくなります。
と同時に老廃物も二酸化炭素と共に出しているのですが
その老廃物も身体の外に出すことが出来なくなります
体内の老廃物の約６割が肺から出しているのです。
ちなみに尿や便から排泄されるのは３割、残りは汗や粘膜から排泄されています。
もしこの６割がちゃんと出されてなかったら？？
そうです、溜まっていくばかりですねえ・・・
ということは？
そう、せっかく取り込んだ酸素と栄養も、入っていかないですね
もったいない！
胸郭が固いということは胸の部分の前と後ろ、
背中側も固くなります。
ということで当然肩甲骨周りも固くなるので
背中のコリや腕が上がらないなども起こってきます。
このくらいも上がらなくなることもありますよ。
サロンに来ていただけれじっくり緩めていきます。
ですので
「息がしやすくなった」
「軽くなった」
「肩甲骨が動かしやすくなった
」
「目が楽になった」
「頭が軽くなった」
「顔色が良くなった」
「姿勢が良くなった」
などの変化を感じていただいてます。
身体が無理しなくても動きやすくなるから循環も良くなるんです。
まずは息が浅いかどうか、セルフチェックをしてみてください。
胸の下をメジャーではかり、息をはいたときと吸った時でどのくらい差がありますか？
◎5センチ以上・・・正常。
◎3～５センチ・・・少し浅め。
◎3センチ以下・・・浅い呼吸。胸郭固いのかも。
まずは深呼吸、腹式呼吸をやってみてください。
出来たらゆっくり。
10秒かけて息を吸って10秒止めて１０秒かけて吐く。
これを10回やるだけでもだいぶ違いますよ。
この呼吸をしながら両腕を水平にしてゆっくり頭の上にあげたり下げたりするもの効果的
ぜひ呼吸。意識してみてくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうざいますm(_ _ )m
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