こんにちは。
だいぶ陽が長くなり、春に向かってワクワクしてる今日この頃
早速ですが、皆さん加圧トレーニングってご存知ですか？
私の周りでも、聞いたことはあるけど、詳しく知らない
という方が多いので今日は加圧トレーニングについて
お話したいと思います
日頃、私はカラダバランス調整師としてお客様の身体を
整えることを仕事にしています。
加圧トレーニングも行っています。
ダイエットをしたい！体力をつけたい！いつまでも若くありたい！
特に女性はいつまでも健康できれいでいたいと思っています
加圧トレーニングって芸能人もされている方が多く
流行りのように思われがちですが、実は４５年以上もの
歴史があって日本生まれだということをご存知ですか
実際にどのようなことをするのか説明します
まず、腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いていきます。
血圧を測るような感覚にとても良く似ています。
ベルトの中に空気を送るためのチューブが入っていて、そこに
空気を送り込むと腕や脚が圧迫されて血流量に制限がかかります。
この状態でトレーニングを行っていきます。
すると・・・軽い負荷で運動をしていても、重いものを持っている
ような鈍くて重だるい感覚になってきます。すごく不思議ですね。
腕と脚を合わせて３０分ぐらいのトレーニングです。
この若返りホルモンとも言われている成長ホルモンは
身体の成長と新陳代謝を活性化させる働きがあるのです。
加圧トレーニングによる５大効果
１．ダイエット効果
加圧トレーニングを行うと増大する成長ホルモンによって
太りにくい体になります。 また、トレーニングによって筋肉が
増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。
２． 血行促進
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力が蘇ります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が
活発になります。冷え性や肩こりなどの不調が改善します。
３．回復力アップ
加圧トレーニングを行うと骨折や肉離れ、ねんざなどの
ケガの回復が早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。
４． 筋力アップ
軽い負担で高い効果が得られるので、トレーニングを続け
やすいのが特徴です。さらにケガなどもしにくいので
老若男女だれでも実践できます。
５． 若返り、美肌
加圧トレーニングをすると通常の約２９０倍もの成長ホルモンが
分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し
脂肪のつきにくい体にしてくれます。
ヨガのお友だちが以前、モデルさんになってくれた時の写真です。
↓↓↓お二人とも初体験！！
今日は加圧トレーニングについてお話しました。
身体を整える方法はいろいろありますよね。
筋肉を鍛えたり、有酸素運動をしたり、ストレッチをしたり・・・
質の良い食事と睡眠も大切です。
ヨガも皆さんにもおすすめしたいなぁ
最後までお読みいただきありがとうございました。
花粉が飛んでいたり・・・
