こんにちは！舞華です♪
これはいつかのインスタに載せてたやつ（笑）
イラストでいう赤いところなんですが、骨盤の底にあり、この筋肉の総称を骨盤底筋群と言います。
最近はエステもカイロもしながら
間にパーソナルレッスン✨
私自身も毎日、隙間時間にやっています。
これはいつかのインスタに載せてたやつ（笑）
主婦は忙しい（笑）
だから身体を変えるのに隙間時間をいかに使うかも重要ですよね。
さて、そんな隙間時間…
というか、車を運転するとき、今こうやってブログを書いているとき、ただ立っている時も座っている時も、もちろんトレーニングの時も。
骨盤底筋を意識した呼吸をするよう心がけています。
このインナーを意識した呼吸で、腹筋しなくても筋トレしなくても下腹がかなり凹みました☺️
骨盤底筋とは
イラストでいう赤いところなんですが、骨盤の底にあり、この筋肉の総称を骨盤底筋群と言います。
骨盤内の臓器を下から支えています。排尿や排便のコントロール、膣トレーニングでも意識するところです。
骨盤底筋は姿勢保持筋の1つです。目立たないながらとても重要な筋肉です。
次回は骨盤底筋を感じてする呼吸のやり方、書きますね☺️