1ヶ月ぶり
今日のお腹😆
実は9月月末は1ヶ月前より
3.2キロ増えました🐷笑
51.4→54.6😦
運動会のお疲れ会や
上2人の子供達の誕生日。
焼肉にお寿司にケーキに…×2❣️
他にも外食したし🍺も沢山…
とやってたら
😶😶😶増えすぎて
びっくり😆😆
その事に気付いたのが
娘の誕生日の日10/1。
それから約4日で
元に戻しました。
食べたものはすぐには
脂肪にならないので
早め早めが肝心です！
私がしたリセット
AM7:00
ミルク入りコーヒー
(最近はドリップコーヒーにはまっています😊)
AM9:00
うちのお店のダイエット用プロテインドリンク🥤×ビタミンサプリ
PM12:00
野菜、タンパク質、糖質を
意識したお昼ごはんを沢山♬
食べたいお菓子や甘いものは
食事の後すぐとる
PM18:30
朝より倍量のプロテインドリンク🥤
×ビタミンサプリ
お水を目標2リットル
(朝1㍑、午後から1㍑目安)
ちなみにまだ
続けています(^○^)
というわけで
お腹周りが戻って
ひと安心(*ﾟ∀ﾟ*)笑
今日は朝筋トレ
(今、週1くらいに落として有酸素でスピンバイクを多めにして実験中✨)
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