愛用復帰ローラー(^^)今日は朝からガッツリ筋トレ♬腹筋ローラー膝ついて50回...

 
 
 
 
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愛用 復帰ローラー❣️(^^) 今日は朝からガッツリ筋トレ♬ 腹筋ローラー 膝ついて50回✨ 最初は5回しただけで 激しい筋肉痛に襲われてましたが、こんなに出来るように❣️🤣 理想的な体型は人それぞれ✨ バッキバキの 腹筋を目指しているわけでは ないので、最近は2日に1回か3日に1回ペース。 シックスパックではなく 女性らしい縦線とウエスト重視✨ 私的に腹筋ついても ウエストがない寸胴はいや(^^) 筋トレも選んでやっています。 他にも ワイドスクワット20×2セット (今日中にもう1セット予定) ブルガリアンスクワット 片脚20回ずつ バックブリッジ 脚を閉じるバージョン20回 肩幅バージョン20回 ワイドに広げて20回 (お尻に効く位置が微妙に変わる) 書くと沢山な気がするけれど 時間にして15〜20分くらいで 終わる量です(^^) 追加で背筋を鍛える チューブ体操 太腿横張りを抑える 骨盤枕の体操も♬ 体重は今日49.9キロ（笑） こう書くのと約50キロ！と書くのとだいぶ印象が違いますよね（笑） 少し食事管理も 気をつけなくては…。 体重は食事。 体型は運動です。 体型補正に付け加えるとしたら 正しい骨格(骨盤)と それを支えて 下垂していく胸やお尻を正しい位置に記憶してくれる下着も大事です。 どれもいいところがあり 一緒にやると 相乗効果で早いよ！ ということです♡ 早く理想体型になりたいな〜❣️ 引き続き頑張る💪笑 #安芸郡熊野町 #カイロプラクティック #ボディメイク #3児ママ #腹筋ローラー #筋トレ #宅トレ

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