我が家のアランは、いつも眠っています（笑）
あなたは、睡眠をおざなりにしていませんか？
ごきげんよう
若返りマイスターの琴崎京子です
身体も心も、若くあるためには、睡眠が大切です。
睡眠不足が続くと 髪はパサつき、
肌にはハリがなくなり、しわが増え、
老化のスピードは一気に加速していきます。
あなたは 何度も睡眠の大切さを、
お聞きになったことがあるでしょう。
それなのに、わかっていても、
ついつい睡眠時間を削ってしまいますね。
私も以前は夜中の12時を過ぎて
眠りにつくことが多く、
午前1時、2時となる日も多かったのですが、
ある日を境に しっかり眠るようになりました。
ある日・・・とは いつでしょう。
それは 今年の6月。
息子から、
ちゃんと眠っていないと
認知症になりやすいということを
聞いた日です。
認知症になって、
子供たちに面倒を見てもらいたくありません。
私は、天国に行く日まで、
ボケないで生きたいと思うのです。
認知症も一種の病気とのことなので、
予防をしておくとかかりにくいかもしれません。
もし良く眠ることで、１％でも
認知症になりにくくなるのなら、
そうしようと思いました。
私の理想的な睡眠時間は、
午後10時に寝て、朝5時に起きること。
10時の就寝時間が十時半になったり、
11時になったりということもありますが、
12時までには、
ベッドにはいることを心掛けております。
あなたのベストな睡眠時間帯は
何時ごろでしょうか。
ぜひとも確保して、
心身の若さを保ちたいものですね。
ではまた
今日もステキにね～
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