毎日 よく眠れていますか？
しっかり眠らないと 集中力も下がるし
体にもよくないようです。
私は 毎朝 だいたい5時半に起きます。
前の晩、10時～11時台にベッドに入った時は
翌朝、気持ちよく起き上がることができます。
しかし 眠りにつく時間が遅くなった時は
翌朝 起きあがってみたものの 頭はぼ～としていて
気力が まったく充実しません。
若い頃は 多少睡眠不足でも
気合とリポビタンDでごまかしていましたが、
今は そのようなごまかしは ほとんど通用しません。
夜は7時間、眠りたいです。
5時半に起きるから、逆算して10時半に眠りにつき、
できれば
さらに 午後に1時間の昼寝をしたいです。
ちょっと寝すぎじゃないの！？
といわれるかもしれないけど、これくらい眠ると 頭のもやが
す～っと 消えていくようです。
欲を言うなら、
私 はもっともっと眠りたいです。
ちなみに米国立睡眠財団は7時間から9時間の睡眠を進めています。
水泳やバスケットボールなどのスポーツでも
睡眠時間が増えると 集中力と気分が高まっていったようです。
それに、一晩の睡眠時間が5時間以下の人は7時間以上眠る人より
肥満になる確率も高いのですって。
しっかり眠るにこしたことは ないですね
今夜は早めに ベッドに入りましょう。
では またね
ごきげんよう
午後の散歩に出かけ
めずらしい花をみつけました。
名前は知らないけど、気になる花でした。