なかなかカラッと晴れませんね。
夏休み第1週目。いかがお過ごしですか。
思考の整理で、気持ちから暮らしを楽にする、
名古屋のマスターライフオーガナイザー、内藤さとこです。
普段と違う時間の流れに、ペースを乱され中の方が
多いかもしれませんね。
ペースが乱れれば、心も平静ではいられなくなって、、、
だいじょうぶ^ ^
慣れないことに
不安やイライラを感じるのは
自然の理です(^^)
たぶん、全国の小・中学生お母さんの
大半がそんな感じですよ～（笑）
夏休みには火種がいっぱいですもんね。
そんなとき怒りだったり、憂鬱だったり、
何かしらの不快な感情が生じます。
生じたら・・・
それはひっこめることができません。
でも、できれば穏やかにすごしたいですよね、
そう望むなら、まずは、そんな自分のそんな感情を
「私、イライラしちゃってるな」
とまずは自覚的に受け止めてくださいね。
これは「今、自分の感情がどこにいるか」を
確認する作業です。
これがあることで、感情を立て直す（変換する）
決心と方向がはっきりします。
逆に、後悔したり、反省したりは実はＮＧ。
なぜなら、後悔や反省は不快な感情を
なぞったり、繰り返したりすることで、
かえって「強めて」しまいます。
（冷静になってから、対策や学びを考えることはＯＫです）
そして受け止めたら（位置確認をしたら）
感情をできるだけ、ポジティブ方面に変えるために、
意識的に「考え」「行動」します。
どうするかというと、、、、、
口笛吹きながら、スキップ♪
これ、よくお客様にもお話しするのですが、
感情をポジティブに変える「考え」と「行動」の例として
口笛吹くような楽しいことを考えながら、スキップすると
「不快な感情を続けられなく」なって、そのうち
落ち着いたり、楽しくなってくる、という話です。
つまり、頭の中では楽しいこと、うれしいことを思い浮べ
行動は、アクティブに。
「イライラしてる時に、そんなことできるかい！」と思う方も
いらっしゃるかもしれませんが、百聞は一見に如かず。
やってみてください＾＾
（怒りが激しい時は、まず対象から離れてくださいね。
口笛スキップはその後です）
失恋して家に引きこもって暗い部屋で泣いているとき、
友達に引っ張り出された遊園地で、スカッとしちゃった
そんなことも、同じ作用です。
まずは「受け止めて」
次に「口笛スキップ」
自分なりの、「口笛スキップ」を携えておくといいですね。
・好きな音楽聴きながら、ヘッドバンキング
・いつか行きたい旅先を思いながら、鍋を磨く
私だったら、そうですね～
嵐の古いコンサートＤＶＤを見ながら、ウォーキング
ってなところかな。
お互いに、夏をなんとか乗り切りましょうね！
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