窓を開けても、ドアを開けても、歩いていても
キンモクセイの香り、幸せ♪
続けたいことをシステム化して、ライフオーガナイズを
日々の暮らし定着させる、習慣オーガナイザーの内藤さとこです。
こちらは我が家の「置くだけ・水やってるだけガーデン」
なのに次々花を咲かせて、優秀です
トライ中だった、ピロリ菌撲滅の7日間連続服薬。
無事、任務完了！
これでピロリ菌が死滅したかどうかは別の問題ですが、
（死ぬとは限らないらしい）、きっちりコトが進んだのは
喜ばしいことです(^^)
７日間ではありますが、習慣オーガナイザーとしては
これを「小さな成功」として、汎用的な「習慣づけ」のヒントを
探してみたいと思います。
（やっと、研究らしくなってきた・・・笑）
私が考える習慣づけに必要なものはざっと以下。
①動機・・・なぜするのか？
②メリット・・それをすることで得られるもの
③時間＆スケジュール・・いつ、どんな日程で
④習慣キラーとその対処・・続けることを阻止する要因
➄具体的なステップ・・・動作から必要な物まで
では、これに「ピロリ菌撲滅7日間連続服用を
あてはめてみます。
①動機
ピロリ菌を死滅させるため
②メリット
・がんのリスクが下がる。
・胃の調子がよくなる。
・十二指腸潰瘍が完治する。
③時間＆スケジュール
朝晩 7日間連続
④習慣キラーとその対処
・薬の存在を忘れる
→キッチンの目立つ場所に貼る
・飲むのを忘れる
→服用日を薬に明記
→アラームによる警告
→夫・子ども声掛け
→ブログにて宣言
・飲もうと思った時に、持参していない
→（外出先でも飲めるようカバンに1包
➄具体的ステップ（④）を盛り込んで
（1）服用日を決めて、薬を振り分けた
（2）必ず出入りするキッチンの目立つところに、
服用日別に貼った。
（3）服用時間にタイマーをセット
（4）外出時に服用時間が来ることを見越して、
1包カバンに入れた
（5）夫や子供たちに、服用の声掛け協力を依頼
これらの分析・準備・ステップを踏んで、私のトライは
成功に終わりました。
では、なぜ「成功」したのでしょう？
うん、おっしゃりたいことわかりますよ（笑）
「短期間だったからでしょ？」と。
そう、それがが一つの大きな勝因(^^)
7日なんて、習慣じゃないよとおっしゃる方も
いらっしゃるかもしれませんね。
勝因の二つ目は、動機とメリットに切迫感があったから。
「がんのリスク」という（私にとって）センセーショナルな言葉、
「十二指腸潰瘍の完治」という（私にとって） 悲願（大げさ）、
そういった要因が私を真面目に取り組ませました。
勝因の3つ目は、「習慣キラー」を予め予測し、
その対応策を細かく立てたこと。
「絶対毎日朝晩」という正確性に対し、私は忘れっぽい性質。
それに家にいるばかりとは限らないという点など、
阻害要因に先回りの対策をした。
つまり。ここから見えることは、
習慣づけにおいて
・短期スパン
・切迫感のある動機
・大きなメリット
・十分な習慣キラー対策
は、とても重要なことらしい、ということ。
まっぁそうですよね。人は、
どうしてもやりたいことならやる。
3日やそこらなら、なんとでもする。
でも実はこの↑当たり前に思えるできることの中に、
長く続けたい習慣や、「やれたらいいなぁ」程度の動機を
「習慣」に押し上げる秘密が隠れていると考えています。
いよいよ「習慣」のしっぽが見えてきた！？
長くなりましたので、続きは次回に(^^)
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