COCOです
やめたいのにやめられない
ゲーム
スマホ
感情的になる
手をあげる
自己否定
他者否定
人見知り
甘いもの
等
・人はいつでも
肯定的理由に基づいて
行動しています
意味が分かりにくいかも知れないので
色々な表現に変えてみましょう！
・それを辞めれば
何か不都合な事が起きると信じている
・それをしていれば安心できる
・それをすることで何かから
自分を守っている
一言で言うと
それは、あなたにとって
価値のある行動なんです
だからやめられない
やめるには？
まず☝️
それをする事が必要な自分だと認める
そういう状態の自分なんだと気付く
そういう状態の自分なんだと知る
そういう自分を嫌わない
「嫌だ」と思っていることはやめられない
「罪悪感」を持ちながらしていることはやめられない
というのが法則です
なので、
嫌がらず
罪悪感をもたず
その行動を必要とする自分を
ただ受け入れる
こういう状態なんだな～
それをしていないと自分が保てないんだな～
それをして自分を保っているんだな～
何かから自分を守っているんだな～
嫌う前に
知る
受け入れる
観察する
本当に嫌なことは
とっくにやめています
本当に嫌なら
普通にやめています
それが出来ないのは
表面的にはやめたいように見えているけれど
その行動を必要としている証拠
何から守ってるんだろう？
どんな価値があるのだろう？
探求してみてください
とことんその行動に飽きれば
卒業出来ます！
「やめたい」と思うと
「やめられない」のが法則なので
とことんやってみて
卒業の時期がきたなら
どうなりたいのか考える！
ゲーム・スマホ
→ 時間を有効的に使う自分
感情的になる・手をあげる
→ 穏やかに過ごしている自分
自己否定
→ 自分を大好きになる
大事なことは
どんな自分も
嫌わない！