ダイエットごはん☆48.5kg ビビンソースと筋トレ☆

朝ごはん

玄米　鮭フレーク

豆腐とわかめの味噌汁

コーヒー

昼ごはん

鯖の味噌煮

ごはん

肉じゃが

すまし汁

パイナップル

チョコ2個

夜ごはん

蕎麦　ビビンソース

ゆで卵

今日はこないだ筋肉痛になった、この動画をやりましたーーー

少しづつでもやらないよりマシかなと思ってやってます