日々を生きていると、色んなことがありますよね。
人間には喜怒哀楽があるし、感情があるし、
浮き沈み、波があるのも自然なこと。
人によって傷つくポイントや、
ストレスを感じるポイントも違うし、
なかなか人にはわかってもらえないけど、
自分にとっては抱えきれない苦しいことがあったりもする。
そんな心が弱っている時、波が沈んだ時に、
わたしを救ってくれるのが「五感癒しリスト」です。
「五感癒しリスト」は、オートマティックに無条件に、
心をほぐして、癒して、リセットしてくれることのリストです。
普段は、書くことで自分とじっくり向き合って、
心を整えるわたしですが、
それさえしたくない時に、心を癒してくれることたち。
頭で深く考えてしまうループや、思考を飛び越えて、
五感から自分を癒してくれることのリストなのです。
わたしの「五感癒しリスト」をシェアすると、こんな感じ。
・ヘッドホンで音楽を聴く
・お花（植物）にふれる
・有酸素運動／朝の散歩
・陽の光が入るカフェに行く
・キャンドル＋ソルトでお風呂
・ウッド系の香りのアロマを焚く
・愛犬の温もりを感じながら、ソファー
ヘッドホンで大好きな音楽を聴くと、音楽の世界に逃避できるんですよね。
音楽は、耳から聞こえてくるのだけど、
音楽の世界に閉じこもっていると、心の深いところまで響き渡って。
ひとまず、音楽を聴くと
「生きてて、良かったぁ」と思えるのです。
思えば10代の頃から、音楽はわたしにとっての逃げ場で、心の安全領域だったなと思います。
そんな自分だけの逃避行は、わたしの存在を癒してくれるのです。
また、我が家にはいつもお花を飾っているのですが、
お花の剪定をしたり、生け直したり、お花に触れていると、
本当に不思議と心が癒されます。
観葉植物の水やりや、葉っぱを拭いてあげるのも、
同じように心が癒される。
植物に触れると、気づくと気持ちが落ち着いて癒されている。
それから、
有酸素運動も、心身を無条件にリセットしてくれる。
流れ出る汗とともに、心身が浄化されているような気がする＆頭の中も心の中もスッキリ整理されたような感じがするんですよね。
朝の愛犬との散歩も、朝起きた時にどんな気分だったとしても欠かさないのは、
不思議と自分の状態が良くなるのを実感しているから。
ひとまずお日様の光を浴びて、風を感じて、身体を動かすと、
自分の真ん中に戻れる感じがするのですね。
だから、心が沈んでいるなぁ、弱っているなぁと思う時は、
このリストにあることを沢山日常に取り入れていきます。
自分を元気付けるためでも、
いつもの自分に戻るためでもなく。
自分のリズムを尊重して、
ただ弱った自分を癒してあげるために。
安心できる聖域で。
これが、わたしの心が弱った時の過ごし方。
自分に優しい時間の過ごし方。
あなたも、ぜひ、あなた専用の「五感癒し」リストを作ってみて下さい♡
きっとお守りになってくれるはず。
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coco
