運動苦手アラフォー主婦が送る
＼楽しいバランスボールエクササイズ／
一般社団法人体力メンテナンス協会 認定
バランスボールインストラクター
体力指導士
産後指導士
@尾張旭市@ZOOMオンライン
こっこ (とみながひさこ) です
オンラインレッスン
移動時間なく
家事の合間に！
スキマ時間に！！
ギュッと内容を詰めて
ストレッチ
弾む有酸素運動
筋トレ
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バランスボールエクササイズ初めての方！
初回限定📣
ボールの大きさチェック
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(期限有)
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オンラインレッスン参加者限定！
ご希望の方には
／
レッスンの録画を期間限定配信
＼
※配信期間:レッスン日より1週間
お申込み時
または受講後に
配信希望をお知らせ下さい
※動画の配信のみは行ってません
※配信動画の録画はご遠慮ください
【日程】
３月
４日(土) 9：00
7日(火) 13：30
１４日(火) ９：30
１７日(火) ９：30
１８日(土) ９：00
２６日(日) 9：00
３０日(木) 9：30
４月
１日(土) ９：00
４日(火) ９：30
９日(日) ９：00
１３日(木) 13：30
１８日(火) ９：30
２３日(日) 9：00
３０日(日) 9：00
※日程は変更になる場合がございます🙏ご了承下さい
その都度更新いたします。
全て35分レッスン
※バランスボールインストラクター、または養成生の方は体験価格は対象外です
単発もしくは回数券をご購入下さい
十分なスペースが確保出来れば
何名でも可
プライベートオンラインレッスン
60分レッスンなどはレッスン料金変わります
ご相談ください
❁お支払い方法
現金(直接お会いできる方)
または
銀行振込
※銀行振込の場合は振込手数料のご負担をお願いします
PayPay
ZOOMの
繋ぎ方分からない！
不安！って方は
一緒に繋ぐ練習しましょう！！
便利なオンライン！
始めないなんてもったいない！！
お気軽にお問い合わせ下さい
受講申込みの前に必ず一読お願いいたします👇
【準備するもの】
▶スマホ、パソコン、タブレット等の受信媒体
▶Wi-Fi環境
▶ZOOMという無料アプリのダウンロード
▶両手両足広げても家具家電にぶつからない十分なスペース
▶動きやすい服装
ジーンズ・スカート不可
▶500ml程度の飲み物
▶汗拭きタオル
▶ヨガマット(足元が滑る場合)
▶バランスボール
ギムニクがオススメ！
※バランスボールの有無ご相談ください🔴
▶スタジオレッスンで適用される賠償責任保険の適用範囲外となります。
了めご了承下さい。
▶妊娠中の方、医師及びカウンセラー等から運動を禁止されてる方はご遠慮願います
▶オンラインレッスンは映像・音声が乱れる場合がございます。
▶充電をお忘れなく！
オンラインにはオンラインの
対面には対面の良さもあります
ご自身の心地の良いスタイルで
ぜひご参加ください
試してほしい方
なんかイライラ・自律神経乱れてる
寝付きが悪い・寝てもスッキリしない
疲れが取れない
PMSがひどい・生理痛が…・生理不順
基礎体温上げたい・妊活・冷え性改善
気力・体力落ちたな
代謝・免疫力上げたい
運動不足・体幹・筋肉つけたい
腰痛・膝痛改善
便秘解消したい
尿漏れ
姿勢気になる・骨盤の歪み気になる
美BODYが欲しい
運動が続いたことがない
最近お腹の底から笑ってない
１つでもあてはまる方
一度ボールの上に座ってみて下さい
インスタグラム
instagram⇒cocco135_balanceball
【申込み方法】
お申し込み方法は３つ
①公式LINE
@139escmk
1対1でお話ができます
②Gmail
cocco135.bb@gmail.com
③申込みフォーム
以上いづれかに
お名前・ご予約日時
または
お問い合わせ内容を
入力のうえ
お気軽にご連絡ください
※万が一、問い合わせして3日経っても返信がない場合…再度ご連絡をお願い致します
最後までお読みいただき
ありがとうございました
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