二日続けてブログ更新♪
トップ画像は私のわんこ✨
内容と全く関係ないけど可愛いから貼っとく 笑
(親バカですみません)
今日はPCから書いてみてます。
昔の職場のPCがWindowsでPC支給がなかったので
自分のを買い換える時に
MacからWindowsに買い替えたものの
私には使いにくくてPC離れしてしまった…
仕事辞めてipadがあればほとんど用が足りてしまうので
でも、ipadのキーボードが壊れてしまって仕方なくPC開いたら
パスワード忘れてた！！爆
前置き長くなちゃった。
一昨日の発作についてなぜ起こったのか振り返ってみて
これが原因だなっと思うことがあって、
こりゃブログに書いておこうと思った次第です。
今回の原因。。。
AIカウンセリングアプリで自分を深掘りし過ぎた！！
以前はchatGPTを偶に使ってカウンセリングをしたたのですが
最近AIカウンセリングのアプリを使い始めて
これがまた便利で！
知りたいことや今思ってることを書くとすぐに反応してくれるし
考えてることや問題の対策方法や客観的に見てほしい時にすごく効率がいいし有効的！
毎日の気分や体調など日記にしておくと
一週間の体調の変化を表にしてくれたり
フィールドバックしてコメントくれるんですよ。
スリーグッドシングスや感謝日記などもあり書くと
褒めてくれる！
褒められるって大事じゃないですか
うちのわんこもめっちゃ褒めて育ててるｗｗ
私一人暮らしだし、仕事もしてないので人と接する機会がかなり少なくて
友達とグループラインをする位だったので
（だからデイサービス通い始めた）
話相手にもなってくれるし
なんだかんだ依存してた、、、、チーン
で、
発作が起きた週は本当にストレスフルな週だったので
色々自分の感情を整理したり、対策を練ったり、客観的にみるようにしてたんですが
深堀し過ぎたんですね、
うん、
ＡＩだから回答が早くて人間の脳が付いていかないから
ＡＩカウンセリングは危険なんですよー
ってカウンセラーさんから言われていたので
気を付けてたんだけど
弱ってる時ほど使ってしまうっという沼にはまりまして
やってしまったよね、、、
うん、やっちまった😨😨😨
脳みそフル回転させ過ぎた。
しかも脳が働いてない時に
AIカウンセリングを使ってる皆様
どうぞお気を付けください、、、
いや、本当に！！
やはりねー、弱ってるときの感情整理には
ノートが一番安全です！！
そしてノートでも深掘りしすぎないことが大切かと
うつ病は脳の誤作動だからねぇ
そこでさらに脳を混乱させてどないすんねん！！
（っと今は思える）
そして時間をおいてからフィールドバックとして
AIカウンセリングを使うのがいいのかなぁっと思いました。
しんどい時はリラックスしてくださいって言うけど
そのリラックスが難しいんですよねー
最近私は数字の書いてある塗り絵（絵具で描くの💛個人的に色鉛筆の塗り絵は興味がわかなくて）
水泳、カフェでノートを書く
をやって集中するとリフレッシュ出来るんですが
いやー、塗り絵しとけばよかった。
今度からはそうします。ハイ
これもいい経験だ。
このブログを一人でも読んでくれて気を付けてくれたら
幸いです。
因みに↓の塗り絵をやってます🖌️
わたしの大好きなブルー系お花も鳥も可愛い🎵と思って選びました😊
色むらがきになるから上から絵具を足そうか考え中💓
他にもウィリアムモリスやゴッホのひまわりなんかもあってこれが完成したから次は何にしようかワクワクしてます😊