また病気と向き合ってみる、HPSについて

今月の初め

あー、もうパニック発作や予期不安になるの本当疲れるわー、

これってちゃんと病気と向き合ってないからこんなに長い間治らんのかなぁっと思い

先生に聞いてみたら

ご自分でも気が付かれてる通り、、、

って事だったので

(気が付いてはいたけどね、

長年こんな辛い発作が続いてるを

毎日なんとか乗り越えてるのに

改めて更に向き合わなきゃいけないのかっと思うと一瞬泣けたけど気を取り直して💦)

ちゃんと向き合ってみることにしました。

まずやったのは

最近サボってた

ノートに自分の感情や出来事、

思いついたことをなんでも書く作業。

やっぱり頭の中で考えてるより

書いて可視化すると

頭も整理されるし、

問題点や解決法も思いつくからいいですね、

書き始めるまで面倒だけど書くとスッキリする。

それから

3年くらいカウンセリングしてもらってた先生が転院されて、

そこからカウンセリングあまり受けてなかったんですが

(私が通ってる病院が、

保険が効く診察と保険が効かないカウンセリングを同じ日に受けられない様になってしまいカウンセリングを受けるハードルが上がってしまいました💦)

もう一回ちゃんと受けてみようっと受けてみたら、、

私の話を聞いて

前の先生とカウンセリングをしていったほうがいいと判断していただいて

前にカウンセリング受けてた先生が

コロナの影響でzoomのカウンセリングをはじめられたことを教えてもらえて

zoomでカウンセリングしてもらえることになりました✌️

私の経過を知ってる先生で

気が合ってた方だから本当ありがたいーー！！

二回ほどzoomでカウンセリングしてもらったんですが、

やっぱり実際に会って話すのとは

顔が見えていたとしてもなにか違うなぁっと感じつつも、

毎回気がつく事があり、

参考になります。

そこで言われたのが

HPSっぽいということ

HPSは病気ではなくて元々その人が持ってる気質のことで5人に1人の割合でいるらしい。

HPSの特徴↓

・感覚に強い刺激を受けると容易に圧倒されてしまう
・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
・他人の気分に左右される
・痛みにとても敏感である
・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
・カフェインに敏感に反応する
・明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
・豊かな想像力を持ち、空想に耽りやすい
・騒音に悩まされやすい
・美術や音楽に深く心動かされる
・時々神経が擦り切れたように感じ、一人になりたくなる。
・とても良心的である
・すぐにびっくりする（仰天する）
・短期間にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう
・人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気づく（たとえば電灯の明るさを調節したり、席を替えたりなど）
・一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
・ミスをしたり物を忘れたりしないよういつも気をつけている。
・暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
・あまりにもたくさんのことが自分の周りで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
・空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
・生活に変化があると混乱する
・デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
・同時に自分の中でたくさんのことが進行すると気分が悪くなる。
・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
・大きな音や雑然とした状況など強い刺激に悩まされる。
・仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
・子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた