5月の最終日ですね^_^
ダイエットをはじめて2ヶ月弱、、
なんと➖4キロー♥️
わーい♥️
目標体重まで後2.5キロです！！
今週はやたら外食が多くて外食行かない日はほぼメンテナンスday..ってゆう、、w
でも、このメンテナンスdayを翌日に作る事が本当に大切だなぁっと、、
✳︎メンテナンスdayにしてる事
・お野菜中心の食事
糖質はなるべく摂らない(お野菜でも糖質の高いカボチャ、ジャガイモは控える、、)
大根はとってもいいらしいですよ^_^
・汗を掻く
行けたらホットヨガにく＋半身浴する。
ホットヨガに行けない時は半身浴のみ。
あまりにも食べる量を減らしてしまうとストレスが溜まるので量は減らさず質や栄養素を気をつけるといいと思います^_^
これをしてたら、、
外食したり食べ過ぎちゃっても体重を気にしなくても大丈夫だと発見！
食事に気をつけるのみだと外食して体重が増えた場合なかなか戻らなかったのですが、、
プラスα
汗をたっぷりかけば問題なし^_^
メンテナンスdayは1日でもいいですが2日続けてやるとさらに効果UP♥️
ダイエットしてる方試してみてくださいねー^_^♥️
とてもお天気がいい日曜日♥️
休日の方は素敵なお休みを♥️
仕事の方は一緒に頑張りましょう^_^