またまた

またまた腰痛に見舞われた

立ち上がる時など気を付けていたので問題なかったが、今回は筋トレをやり過ぎた事に起因している
腰から背中の筋肉を使い過ぎると、筋肉が固まり、それが硬直して痛みが生じる
まさかの原因だ
出張時に往復8時間新幹線や電車に乗り、PC入の重いバッグを背負いながら11000歩以上歩いた翌日に筋トレで負荷をかけたのが思ったより腰に疲労を蓄積したようだ

以前なら何ら問題なかったがぎっくり腰をやってから、その負傷の影響が残っている
もう少し慎重にならなければならない

今のところ外れるような痛みではないが油断出来ない。早めに痛み止めのロキソニンを飲んだので、大きな痛みは出ていない

どうしても母親の買物サポートや食事作りをしなければならなかったので、コルセットを巻きゆっくり動いた
帰宅してからはベッドに横になり安静にしていた

明日は母親の介護には行かず、自宅で安静に過ごし早く痛みが抜けるようにしたい

教訓として、腰の怪我の後なので、今後は疲れを溜めない事をしっかり意識したい

Thanks