やりたいくないことを、やらないといけないというストレス。
やりたくないけれど、仕事だからやる必要がある。
程度の差こそあれ、そんな経験をお持ちの方も多いと思う。
私自身もそんなことが続いて、仕事が楽しめず心療内科へ行こうか考えたこともある。
それが重なりすぎたり、自己管理ができなくなると、いわゆるウツの原因にもなり得ますね。
ではどうしたらいいか？
これだけですべてが解決するわけではないけれど、
今回は対処療法的にお伝えしますね。
１、認識する。
まず、やりたいくないのだという事を、自分自身が感じて思っているんだと客観的に認める。
自分に正直になる。
そして、やりたくないという感情と、同一化するのではなく、「やりたくないと思っているんだな」と自分を観る。嫌だとかやりたくないという部分をどこに感じるのか、どんな風に感じるのかを観ていく事。（マインドフルネスをすると気づきが培われていく）
２，思考を方向づける。
認識した上で、それを避ける方向へ思考を向けるのではなく、
そのやりたくないことをすることで、自分にとってどんな成長ががあるのかを問うてみる。
そして自分だけではなく、周りの人、身近な人にとってどんな貢献になるのかに思いを巡らしてみる。
感情は「ただ気づく」ことによって鎮まり、抑えようとすると膨らむ。
感情の対処の後に、思考の方向性を意図的に変える。
ただし、この思考の方向性も自分軸に沿った（自分の価値観）ものにすること。
その気持ちを大切にしながら、２、の問いをしてみる。
この部分はとても大切、あなたの価値観を大切にしないと、モチベーションが上がらないし、あなた自身ではなくなってしまうから。
身近なことで実践してみて下さいね。