いわゆる筋肉痛と言われるものは？

筋肉痛が起こるメカニズムは、実はまだ正確には解っていません。

1番有力な仮説になってしまいますが、アラキドン酸という、不飽和脂肪酸の一種から合成される、プロスタグランジンという生理活性物質が原因と考えられています。

プロスタグランジンは、組織を修復や、再合成している時に腫れや痛み、熱っぽくなるのです。


日々のトレーニングをして、怪我なのか筋肉痛なのかの判断は、しっかり判断しなければいけません！！


iPhoneからの投稿

有酸素運動すれば痩せるは間違い？？

有酸素運動は確かに脂肪を燃焼してくれる運動です。

しかし、痩せやすい身体をつくることに関しては有酸素運動だけではいけないというデータがあります。

身体組織の中で消費カロリーが増加するように作用するのは、筋肉と肝臓です。つまり、基礎代謝や安静時の代謝ですね。

筋肉について話を戻します。
筋肉には遅筋（赤筋）といって、持久系に適した筋肉と、速筋（白筋）といって、瞬発力系に適した筋肉が遺伝や、トレーニング環境によって、割合が変わります。

イメージでは、遅筋線維の割合が多いと痩せやすいと感じるかもしれませんが、速筋線維の中に、脱共役タンパク質が存在しています。これが太りにくい身体をつくることに、深い関係性があります。

瞬発力系のトレーニングやトレーニングで脱共役タンパク質が増加しても、有酸素運動を長期にわたってトレーニングすると、脱共役タンパク質が減少し、太りやすくなってしまうかもしれないということです。

うまく、トレーニングを両立させましょう！！


iPhoneからの投稿

アスリートの身体に良い調理油

オリーブオイルは、良く身体に良いと言われ、ご存知の方もいると思いますが、自分がより身体に良いのではないかなと思うのが、グレープシードオイルです！！

OPCという抗酸化力がビタミンEよりも50倍以上強い成分も含まれていますし、ビタミンEはオリーブオイルの２倍以上含まれいるそうです。


当然、コレステロールは0ですよ。



iPhoneからの投稿