今日は4名でのグループレッスンでした。
全員、幼稚園の年長さん。
これから、選手を目指す子供たちです。
スイミングで言えば、育成クラスってところでしょうか。
幼稚園の子供たちにとって、まずは、５０ｍをクロールで
４０秒切るってところが、目標になってくると思います。
４０秒前後のクロールから、一気に３５秒程度まで引き上げる為の、
僕の方法論を、ご紹介します。
（１）持久力強化
クロールキックキックで２５ｍを３０秒サイクルで、８回練習消化する
・・・スイムで同じことをやると、泳法が崩れてしまいますから。
そう言う意味で、キックで負荷を掛けます。
キックはキック板を使って行います。
３０秒サイクルを基本に考えています。
（２）スピード強化
キックで１２．５ｍを１０秒以内
・・・これも、スイムでスピードを追いすぎると、ストロークが
小さくなりますから。
つい欲張って２５ｍを泳がせたくなりますが、
１２．５ｍで十分です。１０秒以内って、本気でやらないと結構きついです。
（３）泳法強化
プルで１２．５ｍを８ストローク以内
・・・しっかりキャッチが出来ていないと、１０ストロークくらいは平気で掻いて
しまいます。スイムで行うとキックでごまかしてしまいます。
キックに頼らず、プルでしっかり進むことをマスターさせます。
これも、１２．５ｍで十分です。
いかがでしょうか。ここまでクリアできれば、５０ｍの記録は、３５秒程度まで
一気に上がります。
あとは、スイム練習の際、２５ｍを４０秒サイクルくらいであれば、
２０秒前後で８回くらいは続けられる。泳法の安定性があれば
完璧です。
小学校低学年くらいまでであれば、この方法で十分タイムアップは
可能ですよ。
