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自分のことを「素直」に表現する
人に合わせすぎる人、忖度しがちな人、つい自分を抑えてしまいがちな人にとっては、これができるようになることが一番の課題になるかと思います。
かくいう僕も、人に合わせすぎ！自分を出さなさすぎ！とパートナーによく言われるもので・・・
もっともっと素直に自分を出す、の練習中といったところです
意外と自分で止めている
パートナーにはよく言われるものの、自分が自分を出していない、と言う自覚はほとんどなかったんです
ある程度は好きなようにしているし、言いたいこともいってるし・・・・と思ってたのですが
どうやらこの「ある程度」が自分が考えていた以上に、自分にストップをかけていたようです
この相手なら、この状況なら、この場合なら、この場所なら、この組み合わせなら・・・・・
こんな感じで「判断」を頭で考えてから、やっている
仕事であれば、このように考えることは普通ですよね
けれど自己表現となると、これが災いして自分をうまく表現できなくなるストッパーになってる
自分を実況中継する
これに気づくには、自分の思考を言葉にするのがいちばん手っ取り早いんですが
自分の思考を言葉にする、いわゆる「言語化」には慣れが必要だな、と感じてます
自分の頭の中に浮かんできた思考を、ひたすらにアウトプットしていくこと
紙に書き出すのも良いし、周りに人がいなければしゃべくり倒すのもいいですね
ただ、紙に書き出すのは意外とハードルが高いんです
なぜかというと、思考のペースに手が追いつかなくて、全部書ききれない
その上、書ききれないことがまあまあのストレスになって、手が止まってしまうことも
なので、まずはひたすらしゃべくり倒す、自分の思考の実況中継がいちばん練習になります
見えたもの、聴こえたもの、感じたものをひたすらしゃべる
側から見ると、ちょっと引かれると思うので（笑）
ひとりの時間限定にしておくことをオススメします
感覚的なものも言葉にするのがポイント
実況中継するときのポイントは、思考よりも身体全体の感覚を感じながらやること
見えるもの、聴こえるもの、そして考えているものは、すぐできるようになると思います
けれど身体が感じている感覚を言葉にする、と言うのはあまりやっていないからです
僕の例で言うと、パソコン作業中、だんだんと落ち着いて作業できなくなってくると気があって
そういう時は、椅子の座面が硬く感じていて座りにくい、という感覚を放置している時に起こりがちです
こんなちょっとした感覚に気づいて言葉にすることで、自分が自分にかけている制限というのが、色々と見えてきます
そんな制限＝ストッパーに気づいて、手放す
自分のことを「素直」に表現するには、これがいちばん最初かな、と思います
あなたは自分の身体の声、言葉にしていますか？
今日も素敵な1日を🎵
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