こんにちは、まいです
本日は、まいたけの効果についてお話します。
舞茸には、他のキノコには含まれていない「ＭＸフラクション」という成分が含まれています。
この成分は、脂肪の燃焼を促進すると言われています。
「不溶性の食物繊維」も豊富に含まれるので、腸の働きも活発になり便秘の解消にも効果的です。
キノコ類はカロリーが低いということも、魅力の１つです。
更に、「キノコキトサン」という成分により、脂肪の多い食事と一緒に食べると、
脂肪が吸収されるのを抑えることも期待できます。
また、ＭＸフラクションという成分は、水に流れやすく、煮たりすると流れ出してしまうので、
スープに入れて、汁まで飲むのが理想的です
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こんにちは、まいです
今日は、皆さんが行っているダイエットの効果を更に、アップさせる方法をご紹介します。
それは、気づいた時にストレッチすることです。
ストレッチで筋肉をほぐすことにより、体の代謝を高め痩せやすい体をつくることができます。
伸ばしている筋肉を意識して行うと、より効果的で、
他の運動と一緒に行うことにより、相乗効果も期待できます。
血液の循環がよくなることにより、冷えやむくみも解消し肌つやもよくなります。
ストレッチにより柔軟性を高めることは、怪我の防止や健康的な生活を送るためには大事なことです。
少しの時間でいいので、運動前や後にストレッチの時間を設けるようにしてみてください♪
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こんにちは、まいです
ダイエットをしていると、リンパという言葉を耳にすることがあると思います。
本日は、リンパとダイエットの関係について少しお話させていただきます。
リンパは、体内のあらゆるところに存在し、筋肉などの外部からの刺激により、ある一定の方向にそってリンパ液が流れています。
運動などで、筋肉を刺激していないとリンパ液の流れが滞り、
その結果、老廃物もスムーズに流れなくなり、代謝が悪くなるなど、さまざまな悪影響を及ぼすことになります。
むくみやすくなり、セルライトもできやすくなってしまいます。
ですが、リンパの流れはある一定の方向に流れているので、この方向に沿ってマッサージすることにより、
外部から刺激をうけ、リンパ液がスムーズに流れることができます。
それにより、むくみ解消や冷え性のなど、多くのことの改善につながります。
また、リンパマッサージを行った後は、ミネラルウォーターを飲むと老廃物がよりスムーズに排出されるので効果的です♪
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