アミノ酸ダイエット

こんにちは、まいです

今日はアミノ酸ダイエットについて、お話します。

アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸を摂取して、あわせて運動を行うことにより、脂肪燃焼の効果をたかめる、といったものです。

アミノ酸を摂取しないで、運動を行うと、たまった体脂肪を燃焼するのに時間がかかります。

運動して、まず分解されるのは、食事でとった脂肪から分解され、体脂肪は後回しになってしまうんです。

ですが、アミノ酸を摂取することによって、アミノ酸に含まれる「リパーゼ」という酵素が活発化し、体脂肪を分解しはじめます。

ただ、アミノ酸は摂取しただけでは、その効果は発揮せず摂取して、運動も行わないと無意味になってしまいます。

また、アミノ酸は糖と同じくらいカロリーがあり、運動で消費しないと糖や脂肪に変わって蓄えられてしまいます。

スーパーなどでペットボトルなどのアミノ酸飲料を見かけられると思いますが、糖分がはいっていたり、時には必要なアミノ酸が入っていなかったりするので、必ずしもダイエットに向くとは限りません。

なので、アミノ酸ダイエットを試してみたい方はできるだけ、食品から必要なアミノ酸を摂取して運動を行うことをオススメします。

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パイナップルの効果

こんにちは、まいです

今日は、パイナップルを食べることによる効果について、お話します。

パイナップルがダイエットに効果的な理由をいくつか挙げると、

・ビタミンＢ１、ビタミンB2、ビタミンC、クエン酸、カリウムなど、健康維持のための栄養素が多く含まれており、食物繊維も豊富で、便秘解消に効果的

・たんぱく質を分解する働きをする「ブロメリン」という酵素が多く含まれており、食べ物の消化・吸収を助け、胃の負担を少なくします

・たんぱく質をきちんと消化・吸収するので脂肪燃焼に必要な筋肉の維持に効果的

・腸内の腐敗物を分解する作用もあるので、肉料理などの後に食べると消化を助ける効果もあります

など、さまざまな効果が挙げられます。

ただ、他のものを一緒に食べてしまうと、パイナップルの脂肪燃焼力は効果を発揮できないので、注意が必要です。

また、ブロメリンは熱に弱いので、缶詰や温められたパイナップルは、あまり効果が期待できません。

いい効果が、たくさんあるパイナップルですが、消化不良や、口が荒れることもあるので、できるだけ熟したパイナップルを食べるのがオススメです

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通勤・通学を徒歩に変える

こんにちは、まいです

今日は、ダイエットの意識を高める方法です。

ダイエットに大切なことは、太る生活をしていた自分を切り替え、ダイエットモードにすることです。

その意識を変える方法の１つが、通勤・通学を電車から歩きや自転車に変えるという方法です。

どうしても都合上、車通勤でないとダメな方もいるかと思います。

ですが、そういった方意外ならどなたでもできることです。

場所が遠く、電車での通勤・通学の方は、１つ手前の駅で降りて歩くことも可能だと思います。

それを、「面倒だな」「時間がもったいない」「今の時季は寒いから、もう少し暖かくなってから」

など、取り組める状態でありながら、そう思う方は、まだダイエットを本気で取り組もうと思ってない方や、ある程度自分の体型に満足している方です。

あなたが今回、自分の体型を本気で変えたい、本当にダイエットを成功させようと思っているのなら、是非意識を切り替えて、実行してください。

ただ、いつも行っていることを少し、時間をかけて徒歩に変えるだけなので誰でもできることだと思います

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